男性朋友也是需要做好保健養生的，說道養生，男性朋友最關心的就是如何壯陽，比如吃什么最壯陽，有哪些壯陽藥等等，保健專家介紹，其實想要補腎壯陽也非常的簡單，只要注意日常的吃喝拉撒睡，你就可以實現補腎壯陽的功效了。

首先記住一條，撒尿的時候不許說話。 為什么呀?下邊泄上邊也泄，那就完了。不許打手機，還得要咬牙。為什么要咬牙?也是為了固腎氣。怎么咬?道家里面有一句話叫做“腎齒兩枚如咬物”，什么意思呢?“如”就是好像，但是沒有。所以上下牙其實根本沒有咬上。就好像上下牙中間有兩枚棗核一樣，虛擬的棗核，你只是使勁地去咬那個虛擬的棗核而不是咬牙。大家可以做一下，感覺就是你沒咬上，后面還在使勁，好像有兩個棗核一樣。實際上就是保持氣機內收的一個狀態，收斂住自己的腎氣，讓它不外泄。

這個牙和齒有什么不同?牙都是后槽牙，齒都是前面門牙。比如說有一句成語，叫“唇齒相依”，對吧?沒有說“唇牙相依”的，嘴唇夠不著牙，牙在里頭呢。所以記住呀，齒是門齒，牙是后槽牙，在這里腎齒指的卻是后槽牙。

“腎主骨”，這是腎的主要功能之一。牙是什么東西?牙是腎的花朵，你看這人腎好不好，看他牙就夠了。你看他長了一口特結實的牙，這人肯定腎好。你再看挖出來的死人尸體，他什么都沒了，還剩兩樣東西，就是骨頭和牙。骨頭和牙齒都是腎主管的。所以，骨頭上的病，包括牙病都跟腎有關。你要想鍛煉腎氣，就得常叩齒常咬牙。

叩齒怎么叩?叩齒是這樣的，每天早上起來第一件事先別撒尿，一撒尿全身代謝就全起來了。所以要躺在床上先叩齒，叩完齒以后，口中會生出津液，這些津液你徐徐地分三十六口咽下，溫薰丹田。你要把這功夫做好了，那你這壯陽的任務就完成一大半了。但一般人都是咕咚一口全咽下，做不到三十六口……叩完齒后，再按摩全身，再摩臉，最后五指梳頭。反正就是在床上折騰一個夠，再起來尿尿，這樣就能壯陽。

尿尿的時候還要注意什么?要吸氣，就是你下邊尿尿，上邊你得進氣，你不能往外吐氣，這是個很大的秘密。還有一點，尿尿的時候最好還得翹腳后跟。腳后跟專走膀胱經和腎經，所以這個時候提腳后跟不泄腎氣。

這么說來，尿尿可復雜了，上邊咬牙，下邊提腳后跟，其實，這樣不僅能壯陽，還能防治前列腺增生。

這里還說一個大便的問題。肺與大腸相表里，所以大便的時候怎么辦?大便當然都坐著，男的女的都坐著。但首先有一條要記住，在廁所里不許看書或報紙，為什么呢?因為在廁所里看書，五臟六腑之精氣，全都聚于目，你把氣全都調上來看書看報了，氣根本就不往下走，久而久之就會便秘。

以上為大家介紹了一些壯陽的小竅門，不妨嘗試一下！