生活節奏非常的緊張，生活工作壓力過大，這讓我們的健康在逐漸的透支，腎虛已經威脅到了男性的健康，那么男性朋友該如何補腎呢?藥補不如食補，下面就為男性朋友們推薦兩款補腎佳品。

男性補腎吃食物一：黑米

在五臟與五行的關系中，黑色對應的是腎臟，而黑米性平、味甘，具有滋陰補腎、益氣活血、暖肝明目的功效，是補腎的好食材。

推薦：黑米桂圓粥

材料：黑米60克，桂圓肉12克，紅糖適量。

做法：先把黑米人鍋，加適量清水，用大火煮沸后，用小火煮至八成熟，再加入桂圓肉繼續煮成稠粥，加紅糖調味即成。

黑米桂圓粥功效：養心安神，補腎益精。

男性補腎吃食物二：黑芝麻

對于男人吃什么食物可以補腎?專家指出，黑色食物補腎效果好，那么，大家會不自覺想到黑芝麻。黑芝麻性味甘、平，具有滋養肝腎、養血潤燥的作用。黑芝麻中的維生素E非常豐富，可延緩衰老。有潤五臟，強筋骨、益氣力等作用�？蓮妷焉眢w，益壽延年，滋補肝腎，潤養脾肺，肺陰虛的干咳、皮膚干燥及胃腸陰虛所致的便秘。

推薦：黑芝麻粥

材料：黑芝麻25克、粳米50克。

做法：黑芝麻炒熟研末備用，粳米洗凈與黑芝麻入鍋同煮，旺火煮沸后，改用文火煮至成粥。

功效：補益肝腎，滋養五臟。

提示：本方更適于中老年體質虛弱者選用，并有預防早衰之功效。