男人看女人，除了看臉就是看胸。女人看男人，則會更加關注雙手和臀部。擁有翹臀的男人更容易讓女人心動，并且喜歡和這樣的男人發生性關系。性感翹臀往往是女性判斷男性性欲是否強烈的一項標志。所以，要想給女性留下好印象，除了練肌肉塊，也要讓自己的臀部豐滿起來呦。下面小編為大家介紹一些幫助男性練習臀部提高性能力的一些動作，男性朋友可要學習下哦。

性感翹臀真的不是女人的專利哦!男人翹臀也一樣迷人。女性會經常檢驗男性的臀部，因為這是男性值得炫耀的身體標本。如果臀部線條優美，會受到女性的青睞。

據調查，五成以上的女性認為渾圓結實的臀部是男人最性感的標志之一，因為她們認為臀部渾圓結實的男人才有足夠的“資本”滿足女人的需求。由此可見，不僅男人喜歡臀部好看的女人，而女人也同樣喜歡看臀部渾圓的男人，男人也同樣“秀色可餐”。

臀部被譽為男人的“性愛馬達”，這馬達是否清理持久看來還真是得看其“資本”有多少?最直觀的體現就是看臀部肌肉是否發達。不過臀部肌肉的練習比較復雜，需要有足夠的體能力量支撐同時需要配合合理的營養和鍛煉方法。

1、負重深蹲

分腿站立，上身保持正直，雙手持重物置于頸后肩上，呼氣深蹲，稍停，吸氣還原。重復10次。負重深蹲一定要量力而為，不可過重。每一次下蹲時都要注意收緊自己的腰，稍感疲累時應尋求同伴的幫助做好保護。

2、立姿蹲舉

最好好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒后，再站直。重復10次。只要不拱背塌腰即可。