很多人認為更年期是女性才會有的，其實不然男性也是有更年期的，只是相對于女性的更年期來說男性的更年期表現并不是那么的明顯而已，男性和女性一樣，在更年期的時候也是需要養生的。那么，男性更年期的時候有哪些表現呢?需要怎樣養生呢?

男人更年期的表現有哪些

1、腦功能減弱

表現為對外界反應能力遲緩;睡眠質量下降，睡眠比以前減少，早睡早醒;記憶力下降;眼睛容易疲勞，看書久后感到頭痛、頭昏;聽力明顯減弱;開始懷念童年往事。

2、軀體機能減弱

表現為味覺減退，對食物口味的喜好改變，想吃甜、酸、辣、咸等重口味飲食;嗜吃零食，特別是蜜餞類;牙齒松動，咬不動較硬的食品;飲酒者酒量大不如前;四肢肌肉減少，脂肪增多，骨質疏松;頭暈心慌，四肢發涼，有說不清部位的疼痛，體檢卻沒有異常發現。

3、性功能減退

表現為性欲減低，勃起功能障礙，性生活次數明顯減少。

4、情緒改變

表現為易怒、焦慮、抑郁等情緒，還有出汗、潮紅、腰酸背痛等癥狀。

男性更年期如何養生

1、更年期男人多表現出精神、神經方面的癥狀，如煩躁易怒、失眠頭痛、記憶力減退、心血管功能不穩定等。因此要多吃一些改善神經系統和心血管疾患的食物，如：羊心、豬心、山藥、大棗、龍眼、桑葚、茯苓餅、參棗飯、核桃仁粥等。另外，要少飲酒、少吸煙，因為酒精和尼古丁對中樞神經系統會帶來不良的影響。

2、大部分男人在進入更年期后會出現性機能衰退，性欲減弱。許多人為此苦惱，并尋求治療方法。因此，中年男人為了緩解性功能減退癥狀，在飲食方面，提倡多吃一些能改善、增強性腺功能的食物，如：蝦、羊肉、羊腎、韭菜和核桃等。

3、男人在更年期應少食含糖量高的食物，多吃富有蛋白質、鈣質和多種維生素的食物。雞、魚、兔肉易于吸收，可以適當食用。黃豆及其豆制品、新鮮蔬菜營養豐富，應作為主要菜譜。飲食要注意低鹽、清淡、葷膩適度，不暴飲暴食。有條件時每天可吃1～2匙蜂蜜。

通過上文的介紹我們可以看出，男性在更年期時候的表現并不同于女性，所以男性在更年期的養生方法和女性也是大不相同的，由于男性在更年期的時候容易出現精神方面的衰老，所以在日常生活中建議各位男性朋友多食用一些可以補腦的食物，并且保持良好的睡眠。