隨著人們對于高品質生活的追求，養生這個話題越來越受到大家的關注，不僅僅老人和女性需要養生，男性更需要對于自己身體的保養。因為男人在社會中付出的勞動比較多，所以對于身體上的保養是非常必要的。那么，男性該如何保養呢?

做劇烈運動

男人適度運動有助于睡眠，但盡量在晚上9點前完成鍛煉。男人睡前1~2小時不要再做跑步、打球、跳舞等劇烈運動，否則會讓大腦處于興奮狀態，雖然感覺容易入睡，但會影響睡眠質量。

想太多

不少人都會把工作和生活的瑣事帶到睡前來思考，有的男人甚至還會反復提醒自己第二天要做的重要事情，這樣做的結果往往就是失眠。睡覺之前最好什么都不想，如果要回顧今天、計劃明天，最好在9點前就把這些事情記錄下來，然后再上床睡覺。

吃宵夜

不管男人是不是正在節食減肥，一旦過了9點最好還是別吃東西了，否則容易導致胃酸分泌增加，給腸胃帶來更多負擔。男人如果實在是特別餓，吃一些清淡的食物，比如水果或是全麥面包即可，切忌養成吃宵夜的習慣。

太刺激的影視片或恐怖片

大家都知道最佳的睡眠時間是在11點或是之前。然而，男人如果9點后還看太激烈的影片甚至干脆是恐怖片，這讓大腦皮層處于比較興奮的狀態，對早睡自然是沒有好處的。

喝太多水

男人晚上避免口渴可以喝一些水，但如果睡前喝太多水，往往就得半夜起床去廁所，這對男人睡眠自然會造成干擾。另外，睡前喝太多水還容易造成眼皮浮腫。

男人養生的日常注意事項

了解家族病史很重要

許多病都會有遺傳性，男人要知道自己的長輩及家屬都患過什么病，問老人并記下來。有針對性地做好保健，可防止許多疾病的發生，并在患病后及時診治。

胸口痛一定要去檢查

男性有時在干體力活或運動后會出現胸口痛的情況，一般休息片刻胸痛會停止，大可不必緊張。但這也可能是心臟病的早期癥狀，最好是去醫院檢查一下，也許什么事都沒有，但確診后才使人放心。

別忘記高血壓的威脅

高血壓對心臟造成威脅，往往是心臟病突發或腦溢血的起因，所以男人要經常量一下血壓，血壓已經較高的人要按醫囑吃藥，病有所好轉也不能停藥。

少吃些油膩和油炸食物

男人的口味一般都較重，尤其是愛喝酒的　男人，一般都會喜歡吃油膩和油炸食物，極容易使體重增加。這就增加了患血管疾病的危險。所以男人要逐步去適應吃些清淡的食物，多吃植物油少吃動物油，平時多吃些蒜和魚類，適量喝點紅葡萄酒，這些做法能降低膽固醇含量。

適量運動

運動能使他血液暢流，容光煥發，汗水的流出也有助于清潔毛孔深處的污物。運動對肌膚的健康很重要，不過也要適量。

以上就是男性的一些養生的小方法，日夜操勞的男性朋友們為了工作很容易會忽視對于自己身體的保養，所以在日常生活中一定要注意自己身體的健康，養生良好的作息規律和生活的習慣。