隨著年齡的增長不僅女性出現(xiàn)衰老的現(xiàn)象，男性到了一定的年齡也會出現(xiàn)衰老的變化。隨著年齡的增加，男性的性能力會出現(xiàn)下降的現(xiàn)象，而且頭發(fā)還會出現(xiàn)斑白的現(xiàn)象。那么，有哪些方法可以幫助男性抗衰老呢?下面就來一起看看幫助男性抗衰老的方法。

規(guī)律鍛煉

生命在于運動，有規(guī)律的運動，會讓我們的身體更加強健，讓機體細胞更加有活力。同時，對性愛也有積極的作用。這是因為堅持規(guī)律的運動，會使反應變得敏捷，器官老化的速度變得緩慢，抗病能力增強。而體質變強了，自然能夠減緩性功能的衰退。

營養(yǎng)均衡

我們身體所需的全部營養(yǎng)，幾乎都來自于食物，而不同的食物具有不同的功效和成分。而男人可以通過食用含鋅的食物或者其他有益性功能的食品來延緩性衰老，如小米、蓮子、魚、海參、韭菜、核桃、羊肉、鹿肉、麻雀肉、雀蛋、蝦、淡菜等。

重視外表

在我們的觀念中，50歲就已經(jīng)老了。而作為50歲的男人，通常都疏于打扮自己。其實，年紀大并不意味著保守陳舊。即使50歲，依然可以保持年輕人一樣的心態(tài)，這就是我們所說的人老心不老。注重外表，保持對女性的愛慕，都能刺激體內(nèi)性腺分泌，維護和保持性機能。

戒煙限酒

對于絕大多數(shù)的男人而言，煙酒都是不可或缺的，它是男人的一種追求和象征。然而，研究證明，酒精會減慢睪酮的生成速度，慢性酒精中毒還可能發(fā)生營養(yǎng)缺乏，引起性腺激素紊亂，臨床表現(xiàn)為性欲減退等。而煙中的毒素也會抑制性功能，誘發(fā)勃起功能障礙。

謹慎進補

很多男人都會選擇各種藥物進行滋補，但要注意的是，一定要在醫(yī)生指導下適當進補，對癥下藥，才能達到減少性功能退化的目的。但有些補藥是壯陽的，而中老年男性大多是陰陽雙虛體質，一味壯陽，會造成陰陽不平衡，無益于維持性功能。所以，要特別注意。

堅持性愛

很多人都會認為，衰老，也意味著性欲的喪失和性生活的終止。其實不然，性和愛與生命同在，所以要想延緩性衰老，首先要破除傳統(tǒng)觀念。美國一項研究發(fā)現(xiàn)，男性到80歲，仍可保持性能力;60歲以上的男子有性欲者達90.4%，54.7%的人會有強烈性要求。適當和諧的性生活，有利于增強神經(jīng)系統(tǒng)的免疫功能，消除孤獨感，使人通達樂觀，還能讓婚姻穩(wěn)定、夫妻感情融洽。

男性延緩性衰老吃什么好

紫菜

含有豐富的蛋白、碘、B族維生素、鋅、鐵、鈣、磷等。其味咸。性溫，有溫腎固精益氣補慮之功效，適用于男性性功能障礙、遺精、陽痿、疲勞、消渴等癥。男性常食用可強壯身體，增強體質和性功能。

荔枝

有補益氣血、添精生髓、生津和胃、豐肌澤膚等功能，既可健身益顏，又可用于是治療腎虧夢遺，健忘失眠。常食荔枝能改善人的性能力，對遺精，陽痿，早泄，有輔助治療作用。

枸杞子

有滋補肝腎、益精明目、和血潤澡、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功能，是提高男女性功能的健康良藥，可用于治療肝腎陰虛、頭暈目眩、視物昏花、遺精陽痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛勞嗽等癥。枸杞子有增強機體免疫功能、促進細胞代謝、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚弱性等作用。常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏、枸杞子有興奮性神經(jīng)作用及提高性功能。

松子

松子是重要的壯陽食品，有強陽補骨、和血美膚、潤肺止咳、滑腸通便等功能。松子仁中含有較多不飽和脂肪酸、優(yōu)質蛋白質、多種維生素和礦物質。經(jīng)常食用有強身健體，提高機體免疫功能、延緩衰老、消除皮膚皺紋、潤膚美容、吉強性功能等作用。對食欲不振、易疲勞、遺精、盜汗、多夢失眠、缺乏勃起力度者有較好療效。

蝦

蝦味道鮮美，補益和藥用作用都較高，中醫(yī)認為，蝦味甘、咸、性溫、有壯陽益腎、補清、通乳之功。有常食蝦，有強身健體的效果。

泥鰍

富含豐富蛋白、脂肪、維生素A、維生素B1、葉酸、鐵、磷、鈣等營養(yǎng)物質。對調(diào)節(jié)性功能有較好的作用。混鰍中含有一種特殊蛋白質，有促進精子形成作用。成年男性常食泥鰍可滋補強身。

抗衰老不僅是女性應該做的，男性在日常生活中也要做到抗衰老的準備，以上各位男性朋友們介紹了六種可以抗衰老的方法，男性朋友們可以嘗試一下哦。