補(bǔ)腎是老生常談的話題了，特別是男性朋友們經(jīng)常性應(yīng)酬頗多，工作壓力也時常表現(xiàn)的極大等，導(dǎo)致有些男性時常感到腰背酸痛、耳鳴、記憶力下降等腎虛危害，長時間的得不到調(diào)理給其身體帶來的影響會更大。那么，日常男性吃什么可起到補(bǔ)腎效果呢？

1、核桃

核桃則有補(bǔ)腎固精、利尿消石、潤腸通便、溫肺定喘的作用，常用于腎虛腰痛、尿路結(jié)石等癥。

2、黑豆

黑豆味甘性平，不僅形狀像腎，還有補(bǔ)腎強(qiáng)身、活血利水、解毒、潤膚的功效，特別適合腎虛患者；有“營養(yǎng)倉庫”之稱的黑棗性溫味甘，有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)腎養(yǎng)胃補(bǔ)血的功能。

3、黑芝麻

黑芝麻性平味甘，具有補(bǔ)肝腎、潤五臟、益氣力、長肌肉、填腦髓的作用，可用于治療肝腎精血不足所致的眩暈、須發(fā)早白、脫發(fā)、腰膝酸軟、四肢乏力、步履艱難、五臟虛損、皮燥發(fā)枯、腸燥便秘等病癥，在烏發(fā)養(yǎng)顏方面的功效，更是有口皆碑。

4、黑米

黑米“滋陰補(bǔ)腎，健身暖胃，明目活血”，“清肝潤腸”，“滑濕益精，補(bǔ)肺緩筋”等功效；可入藥入膳，對頭昏目眩、貧血白發(fā)、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效尤佳。長期食用可延年益壽。

5、栗子

栗子性味甘溫，具有養(yǎng)胃健脾、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血、止咳化痰的功效，尤其適用于因腎虛所致的腰膝酸軟、腰腳不遂，小便頻多及脾腎虛寒的人。栗子含有豐富的核黃素，備受口腔潰瘍困擾的朋友可常吃。

上述所列舉的常見食物，為之都有起到對男性的腎臟積極進(jìn)行大補(bǔ)，特別是平時時常多食用些黑豆、黑芝麻、核桃等都很不錯，另外在其平時一定要護(hù)好的雙腳，積極的為身體補(bǔ)充水分，為之這都能很好的起到極大的補(bǔ)腎作用。