導引術歷史十分悠久，早在兩千多年以前已有記載，《素問·血氣形志篇》曰：“經(jīng)絡不通，病生于不仁，治之以按摩醪藥”。導引益精法就是通過導引以使性功能旺盛的方法，千百年的實踐證明，這種方法是有強大的回春效果的。

摩腎益精法

腎主藏精，為*生長、發(fā)育、生殖之源，生命活動之根，故中醫(yī)稱之為“先天之本”。通過按摩促進腎臟的氣血循環(huán)，就能達到腎精旺盛的目的。

一、側身搓腎式

①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩旁，從口吐氣，從鼻吸氣。②向左橫臥，兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱。右手貼在背部的腰骨上，在背骨的右側部位(腎臟部位)上下摩擦30次。③向右橫臥，左右相反地做同樣次數(shù)。以上的①至③為一次，重復三次至五次。

二、浸浴搓腎式

①浸在浴缸內(nèi)，兩腳向前伸直，或成彎膝端坐的姿勢。右手繞到背后，右手的拇指和食指揉搓右側腎臟位置的背后之內(nèi)，重復30次。②左手揉搓左側腎臟30次。③接著，兩手的手掌貼在腎臟的位置，上下摩擦30次以上。重復3次至5次。

三、按腹式

增強膀胱的機能，以按腹的功法最有效。尤其是仔細摩擦肚臍下膀胱的部位最好。若實行腎臟一和二之處，還做按腹的功法，功效更顯著。

四、尿道功法--摩擦鼠蹊式

①仰臥閉眼，兩手握緊放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②雙手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱，雙手掌摩擦腳跟(鼠蹊部)30次。以此為一回，重復3回至5回。以上所述，雖然是恢復性機能的功法，同時也是器官失調(diào)疾病治療法。

摩肝益腎法

肝與腎同居下焦，為乙癸同源。肝藏血，腎藏精，精血互生。肝之經(jīng)脈與生殖器官的聯(lián)系尤為密切。《靈樞·經(jīng)脈篇》曰：“足厥陰之脈……循股陰，入毛中，過陰器。”又說：“足厥陰之筋，其病……陰器不用。”故強肝榮筋亦可使性功能旺盛。

一、摩擦強肝法

①仰臥閉眼，兩手拇指在內(nèi)握緊，放在身體兩側，慢慢從口吐氣，從鼻吸氣。②兩手的手掌摩擦產(chǎn)生溫熱，右手摩擦左邊最下面的肋骨30次。③左手摩擦右邊最下面的肋骨30次。以上的①至③為一次，重復3次至5次。

二、按壓強肝法

①浸在浴缸里，兩膝彎曲坐好，除了兩手的拇指之外，其余八指并攏，貼在左肋骨靠近胃的邊緣，手指向內(nèi)側，指頭彎曲，把胃到肋腹的肉向腹部里面壓。同時從鼻吸氣，然后松手，同時從口吐氣。②兩手的指頭順著肋骨稍微向后側移動，兩根食指碰到肋骨的中心部位。如前所述，兩根手指壓腹部，壓到指尖可以進入肋骨的內(nèi)側，同時從鼻吸氣。③放松手上的力量吐氣。雙手向腹部外側移動，兩手的手指并攏，貼在左邊最下端的肋骨靠肋腹之處，把腹部往肋骨的內(nèi)側壓。同時從鼻吸氣。接著指尖從腹骨的內(nèi)側放開，從口吐氣。

以上的①至③兩手的指尖沿著肋骨，將腹部往內(nèi)壓，從胃往肋腹重復壓3次。以此動作為1次，重復3次至5次。左側壓完，腹部的右側也用同樣方法按壓。左右次數(shù)相同，但一定要先從左邊開始。

另外，指尖向腹內(nèi)壓的時候，要稍微加點力量。最初指壓1公分即可，逐漸習慣之后，壓入2公分至3公分。起初不能壓入是內(nèi)臟僵硬之故。

健康的內(nèi)臟柔軟而富彈性，持續(xù)這種功法，最快一星期，最慢一二個月，僵硬的內(nèi)臟會變得相當柔軟。柔軟表示恢復健康。充分實踐的話，身體自能體會。

這種功法感到疼痛或不適，立即中止。