有句俗語是，春捂秋凍，意思為了讓大家能夠在冬季的時候不感冒，身體抵抗力增強，秋季要稍微的凍一下，不能天氣一變冷就趕緊加衣服。但是，秋凍并非人人都適合，一些比較脆弱的人群不適宜秋凍，比如孩子和老人。那么秋季孩子要如何增強抵抗力呢？如何進行適當的秋凍呢？

1、循序漸進冷適應

首先是讓孩子有暴露于冷環境的機會，包括不要穿得過于厚實、嚴密。中醫認為，小兒是陽氣偏旺之體，過暖會助長陽氣而消耗陰液。實際上，過早地讓孩子過度保暖，會導致孩子在身體出汗時不易覺察，反而容易誘發感冒。

其次就是進行冷適應。從秋天開始，父母就要逐漸培養孩子的抗凍能力。少穿衣、多裸露，讓肌膚接觸空氣和陽光，久而久之就增添了秋凍的底氣。進入深秋時，可以讓孩子養成用冷水洗手、洗臉及喝涼開水(以25攝氏度左右為宜)的習慣。由于秋天是一個逐漸降溫的過程，小孩一般都能適應，并且效果顯著。

在小兒耐寒鍛煉中，要防止“凍而不動”，這就要求小兒要多進行戶外鍛煉，但要注意的是，運動鍛煉時不宜“動”得大汗淋漓，只要身體微熱即可，否則涼氣會通過表皮擴張入侵肌體。

另外，在秋冬季節，由于早晚天氣變化大，孩子一旦受涼，則很容易引發感冒發燒。那么如何辨別寶寶穿的衣服是多還是少呢?查看寶寶穿衣是否合適，應以不打寒顫為宜，保證“三暖一涼”就可以，一是手暖，二是肚暖，三要足暖，四要頭涼。

2、小孩秋凍要分清體質

小孩秋凍要根據個*質而定。健康的小孩適當秋凍，能很快地適應氣溫由暖變涼，幫助孩子迎接寒冷的冬季。體質不同的小孩，要采取不同的保健措施。如果是脾胃虛寒的小孩，這類孩子一般表現為瘦弱、臉色發黃、食欲不振等，則盡量不進行秋凍。因為這類孩子脾胃功能弱，如果進行秋凍的話，可能會比其他小孩更易得病。如果脾胃虛弱比較嚴重，建議去醫院讓醫生診斷一下，這樣才能有針對性地對其進行調理。

通過上面的介紹，我們對于哪些孩子是適合秋凍哪些是不適合的，有了一定的認識了，其實任何一種養生的方法都有適合的人群，和不適合的人群的，大家不能一概而論。

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