進入秋季，隨著氣候的變化，不少人會發生“秋季干燥癥”，就是常說的秋燥。身體很健康的人，能通過自身體內津液的調節，來適應自然。但一些身體弱的人，會引起一系列癥狀，如干咳、咽喉干燥、聲音嘶啞、皮膚干燥感等等。對付秋燥的最好辦法是多喝水，有講究的喝水。

秋季飲水防秋燥應該做到如下幾點：

一、每天喝水應多次少量，不可一次過量喝水

大家在秋季養生中每天需要補充2000ML以上的水分，在補充這些水分的時候每天喝水應多次少量，不可一次過量喝水。此外，早上起床和晚上臨睡前喝上一杯溫開水可以有效預防中老年朋友心腦血管疾病及腦中風的發生。

二、秋季運動鍛煉后不可立即喝水

許多人有秋季參加戶外運動鍛煉的習慣，喜歡運動鍛煉后大量補水。這種做好是錯誤的，雖然大量出汗需要及時補水，但是運動結束后立即大量補充會增加腸胃的負擔，損傷我們的腸胃健康。此外在運動中出汗會使身體中鹽分的流失，在運動后可以喝一些含有鹽分或者礦物質的水。

三、睡前喝茶、喝千滾水、喝過燙的水都是危害身體健康

睡前喝茶會促進大腦過度興奮，造成大家夜間多尿、失眠。千滾水中含有大量的亞硝酸鹽，長期飲用損害我們腸胃健康。喝過燙的水容易損傷我們的口腔粘膜、咽喉及腸胃粘膜。因此大家在喝水時應注意這些方面，才可以在秋季養生保健身體健康。

專家提醒，我們身體中水分含量占到身體總重的90%，水是我們身體中不可或缺的一部分。健康喝水可以預防秋燥癥、心腦血管疾病的發生、促進身體新陳代謝的正常運轉，所以秋季飲水一定要科學。

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