生老病死是自然界的規律，但是如果你保養得好，我們就會推遲衰老期的到來，當然你保養不當，那么也會提前鍵入衰老期，這就是我們常說的未老先衰，那么哪些生活惡習會加速衰老呢?

茶水積垢懶清洗。

“喝茶不洗杯，閻王把命催”這句俗話可能有些夸張，卻提醒大家一定不能忽視茶杯上那層青黑色的茶垢。茶垢中有茶葉堿，如果長期接觸，會導致芳烴類物質殘留，從而影響肝腎功能甚至造血系統。因此喝茶后一定要及時清洗杯子，最好用玻璃杯，清洗時可用牙膏或鹽水。

長期吃得太飽。

美國研究發現，老人如果攝入多于日常所需的能量，患上記憶問題的風險會增加一倍，還可能影響大腦的其他功能。因為飽食后，胃腸道循環血容量增加，會導致大腦血液供應相對不足，打亂了腦細胞的正常生理代謝。所以，要堅持吃飯只吃七八分飽，就是胃里還沒覺得滿，但對食物的熱情已有所下降。

用錯鋁制品。

鋁會破壞記憶細胞的功能，影響兒童的智力發育，增加老年人患上認知障礙的風險。國家允許在鍋碗瓢盆中使用鋁，但大家用鋁制品時一定要注意，別用鋁制品裝剩飯剩菜和酸性強的食物，如醋、西紅柿等，也別用鋼絲球等硬物擦鋁鍋，這會破壞鋁制品上面的氧化膜，加速鋁離子的釋放。

蔬菜吃不夠。

國內調查顯示，95.3%的人每天吃的蔬菜不夠5種，攝入量和種類都遠遠不夠，還有人認為水果能代替蔬菜。其實，多數蔬菜的維生素、礦物質、膳食纖維等含量高于水果，其豐富的植物粗纖維能刺激腸道蠕動，有助消化、防癌。每天應保證吃夠500克蔬菜，最好根、莖、葉、花、果和菌藻類等不同的種類都有攝入。

身體總缺水。

《2012中國城市居民健康白皮書》表明，近2/3的人每天喝水量少于《中國居民膳食指南》中推薦的1200毫升，出現集體“缺水”。英國學者卡羅琳·埃德蒙茲博士的團隊發現，補足水分能提高大腦的認知功能，反應更快速，更有精神。早上起床后、晚上睡覺前、下班離開辦公室前、吃咸了后、飯后半小時、洗澡后、便秘時、發燒時、心情煩躁時、開空調半小時后，是最應喝水的十大時刻。

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