縱觀國內外大部分公司的午休時間似乎都不會很長，春秋冬中午1小時，夏季1個半小時，這也是與每天8小時的工作時間相吻合的。相信很多上班族午飯后總會利用很短的時間瞇一會。午休睡覺眾多不健康的方式，你知道多少呢?

一、枕著胳膊睡

睡時隨機將一條胳膊枕于頭下，經常這么做除了影響血液循環、引起上肢麻木酸痛外，還容易使腹內壓力升高，再加上午飯還沒來得及消化，久之會產生消化不良問題。所以，睡時不宜以胳膊為枕。

二、枕頭過高

大部分白領喜歡隨手拿過一摞厚厚的書或者巨大的靠墊枕于頭下。從生理角度上講，無論什么方式睡覺，枕頭高度最好以8～12厘米為宜。太低，容易造成頸部肌肉酸痛，或因流入頭腦的血液過多，造成頭腦發漲、眼皮浮腫；過高，會影響呼吸道暢通，在辦公室里尷尬地打起呼嚕，而且長期高枕睡眠，易加劇頸部不適。

三、張口呼吸

碰上感冒鼻塞喘氣艱難，午休來個回籠覺是保養元氣、保證下午工作效率的最好辦法。但是在辦公室，人來人往，張口呼吸會吸進大量灰塵塵螨，極易使氣管、肺及肋部受到冷空氣的刺激。最好用鼻子呼吸，鼻毛能阻擋部分灰塵，鼻腔能對吸入的冷空氣進行加溫，有益健康。如果鼻子不通氣，不妨在鼻翼處抹一點薄荷膏通通氣。

四、劇烈運動、精神活動

劇烈運動、或者激烈的精神活動之后，會使大腦控制肌肉活動的神經細胞呈現極強烈的興奮狀態，這種興奮在短時間里不會平靜下來，人便不能很快入睡。所以午休前盡量讓自己平靜下來，以求在短時間獲得最高的睡眠質量。

五、坐著睡覺

坐著午休是大部分上班族采用的方式，于是第二大隱患出現了!坐著睡會使心率減慢，全身血管應對性的擴張，流到各臟器的血液相對減少。剛剛吃過午飯，胃腸消化需要大量血液聚集供應，從而進一步加重了腦缺氧，導致頭暈、耳鳴的出現，這也是為什么很多上班族明明睡著了，醒來感覺更累的原因。受到時間地點限制，我們中午可能沒條件躺著睡，這時不妨找一個寬敞的椅子，仰臥半躺姿勢，效果要好得多。

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