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秋季怎樣保養(yǎng)頭部和腳部

秋季怎樣保養(yǎng)頭部和腳部

民間養(yǎng)生有句俗語:"頭對風(fēng),暖烘烘;腳對風(fēng),請郎中"。意思是說,頭部適宜保持相對低溫,足部應(yīng)該注意保溫,否則容易生病。

  實際上,與此相似的說法早有記載,例如《備急千金要方》中說:"人頭邊勿安火爐,日久引火氣頭重目赤……冬日凍腦……圣人之常法也。"《脈法》中也說到"圣人寒頭暖足,治病者取有余而益不足也。"寒頭暖足,既是古代中醫(yī)學(xué)的治病準則,也是養(yǎng)生保健的重要方法。

  醫(yī)生說,頭為諸陽之會,適當寒冷可以刺激頭部血管及神經(jīng),有助于保持大腦清醒,在一定程度上可起到保健作用。倘若頭部溫度太高,不但對健康不利,甚至可導(dǎo)致疾病。另外,寒從腳起,由于腳接觸地面,離心臟最遠,熱量到達較慢,是陰氣聚集之處,最易受到寒邪侵襲。因此,足部保暖也同樣重要。

  雖然現(xiàn)在天氣漸漸轉(zhuǎn)涼,但對腦力勞動者來說,工作久了仍易出現(xiàn)煩躁、頭暈?zāi)X脹、思維困頓的癥狀,此時如果用冷毛巾敷頭面,或用冷水洗洗頭發(fā),能使頭腦迅速清醒,胸中煩悶也消散。堅持經(jīng)常用冷毛巾敷頭面,每天數(shù)次,每次3-5分鐘,一方面能提高思維敏捷度,另一方面還能夠提高機體免疫力,防止感冒。

  秋天的夜晚氣溫偏低,暖腳的好處在于驅(qū)寒、強身、幫助睡眠,還能促進血液循環(huán)、刺激足部穴位,消除疲勞。暖足,最簡單的方法就是用溫水泡腳。水溫以不燙為宜,待水溫降低后,持續(xù)添熱水保證水溫。每天1-2次,每次20分鐘左右即可。無論何種方式,都以自身能夠承受為準,不可過于強求。

  另外要提醒的是,保持頭部涼爽要適度,比如在寒冷的冬天仍需戴帽,切不能走向極端。
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