常轉手腕和腳踝能活血
手腕和腳踝都是氣血運行的樞紐部位,經常轉動這些部位可以刺激穴位和經絡,使其舒展,促進血液運行,幫助穩血壓。我血壓有些偏高,為降血壓,我的做法就是轉腳踝。
具體的方法是:盤腿坐在椅子上,用手抓住腳尖,轉動踝部,轉動時應慢慢、仔細地轉動,切忌用力過大、過猛,以防踝關節軟組織扭傷。左右踝部各轉動30~40次,早晚進行較有效,洗澡后進行效果更佳。我通過這種鍛煉方法,幾年來,血壓控制得比較好。
具體的方法是:盤腿坐在椅子上,用手抓住腳尖,轉動踝部,轉動時應慢慢、仔細地轉動,切忌用力過大、過猛,以防踝關節軟組織扭傷。左右踝部各轉動30~40次,早晚進行較有效,洗澡后進行效果更佳。我通過這種鍛煉方法,幾年來,血壓控制得比較好。
