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看電視時練練“大鵬展翅”

看電視時練練“大鵬展翅”

生活中做做小動作,可以有效地預防頸肩腰背受損。

  比如,看電視的時候,可以學一學大鵬展翅:輕輕彎腰至90度,兩個手臂模仿大鵬飛行一樣伸展開,但可不要將頭抬起來,越高越好,堅持5分鐘,有利于緩解頸背部疲勞。睡前,躺在床上,模仿蹬三輪的動作,使腰和肩關節得到鍛煉,增加肌肉韌性。


  如果想去醫院找中醫,除了可以進行推拿,中藥熏蒸法也有不錯的放松效果。中藥熏蒸是利用藥物煮沸后產生的蒸氣,推血運行,藥力經皮膚直達各臟腑,緩解疼痛。

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