13招預防,秋冬流感無機可乘
阿——嚏——秋冬季節,誰都怕被感冒惦記上。換季、干燥、乍暖還寒,每年11月份,感冒幽靈們便躲不勝躲、防不勝防地大肆猖獗著。不想讓噴嚏、鼻涕一起跟著感冒病毒上身吧?專家指出,患秋冬流感的幾率在一定程度上取決于每個人免疫系統的強弱,例如,在有一個人患流感時,他身邊應該會有兩到三人同時也受到感染但卻沒有患病。為此,專家給出了幾種可以有效預防流感的方法。
吃肉
一般的成年人每天需要攝入40克到60克的蛋白質,35克的肉可以提供7克的蛋白質,另外肉類還富含鋅和硒等礦物質,這些礦物質對維持免疫系統的健康十分重要。除了肉類之外,干果類食物、魚類、南瓜、葵花子、牛奶以及全麥食品也富含鋅。
