從過去的有病治療到現在的養生保健，中國人的健康觀念有了長足的發展。但是，有一個重要的問題被忽視了，這就是和人們習慣的保健方法“補養”相反的“瀉”法。

　　中國古代的醫學家孫思邈活到了90歲。他總結自己的養生方法時說：“要長生，腹常清。”這也是古代中國醫學的最著名理論之一。

　　“瀉法”的提出在當時曾遭到人們的反對。最主要的幾味藥是具有猛烈通便作用的大黃、芒硝等。通過腹瀉達到排出有害物質的作用，用中醫學的話說，叫做“以攻為補”。言下之意就是，清除了體內的毒素就等于進補了。

　　在我們的日常生活中，還有很多可以充分利用的“補養”環節，其保健機理均與“瀉法”相似，起到清理體內有害物質的作用。

　　每周緩瀉1次

　　據統計，高血壓、高血脂、糖尿病因飲食過精過細引起的“富貴病”已經成了中國人的三大殺手。除了正常的治療和體育鍛煉外，從30歲起，每個星期緩瀉1次是很好的預防方式。可以使胃腸道里積存的廢物、多余的脂肪排出體外，就等于給身體吃了1劑清潔劑。

　　周末休息時難免要大餐一頓，這給胃腸又增加了負擔，所以緩瀉最好在周日進行。可以選用市售的含有番瀉葉、決明子這類具有通便作用的藥物制劑。如果體質比較強健，而且常會出現便秘、痤瘡、口臭的人，這樣的劑量就太小了，則可以選用成分是大黃的藥物，或者到藥店購番瀉葉，像泡茶一樣飲用，以緩瀉2次為宜。