冬季，中醫有“易損肺氣”的理論，提醒人們根據天氣變化，注重保護肺氣，避免發生感冒、咳嗽等。下面介紹六種簡便易行的“護肺氣”方法便于人們在家中運用。

　　搓鼻法：將兩手拇指外側相互磨擦有熱感后，用拇指外側沿鼻梁、鼻翼兩側上下按摩30次。然后，按摩鼻翼兩側的迎香穴，即位于鼻唇溝內，橫平鼻翼外緣中點處，每遍15～20次。如此，每天1～2遍，可增強鼻的耐寒能力，亦可治傷風、鼻塞不通。

　　呼吸法：晚餐后兩小時，找一處室外空氣清新之地，先走10分鐘；然后站定，兩腳分開，與肩同寬，兩手掌相疊，放于臍下3厘米處，兩眼平視前方，全身放松；此時，吸氣、收腹，再緩緩呼氣、放松，反復持續半小時即可。

　　吐故納新法：在空氣新鮮的地方張開嘴，用力把體內濁氣全部吐出，每次過后自然呼吸一會兒再做下一次，一遍3～6次。注意，吸氣時腹部鼓起即吸滿氣，呼氣要呼盡，切忌憋氣。這樣，能增大肺活量和增強抗寒能力。

　　按摩大椎法：兩手搓熱后輪流搓大椎即第七頸椎棘突下，可每天早起后搓大椎，較冷時出門前也要搓熱大椎，對防止感冒方便又有效。

　　捶背端坐法：腰背自然直立，雙目微閉，兩手握拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3～5次。捶背時要閉氣不息。同時，叩齒3～10次，并緩緩吞咽津液數次。捶背時要從下向上，再從上到下。這種方法可以暢胸中之氣，通脊背經脈，預防感冒。

　　摩頸法：站直或坐立，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直至胸部。雙手交替按摩20次為1遍，可連續做2～3遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對住咽喉部，自頦下向下按搓，可適當用力。這種方法可以利咽喉，止咳化痰。