春末夏初 五大人群調理法則
清明時陽熾陰伏,專家建議養生要減甘增辛,補精益氣,還要早睡早起,以順養肝氣。運動方面,郊游、踏青等室外活動都能起到舒暢心情的作用,太極拳、八段錦、羽毛球等則可調暢氣血。
火形人:枸杞可疏肝
體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。
常見問題:容易出現陽氣躁動的情況,易發生高血壓、腦血管意外等疾病。
生活調養:宜戒怒戒躁,保持樂觀、平靜的心境。同時要注意早睡早起,保證充足的睡眠。避免過于劇烈的運動。
飲食調理:宜多吃新鮮蔬菜、水果類食品,如枸杞、核桃、芝麻、魚、肉、蛋等。
藥膳可選擇菊花枸杞粥:菊花10克,枸杞子10克,淮山15克,粳米150克。菊花加適量清水,大火煮沸,小火熬煮藥汁,去渣留汁。將枸杞子、淮山、粳米洗凈一同放入砂鍋,加入藥汁,再調入適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成,有健脾益氣,調養肝腎的功效。
土形人:運動別滿頭大汗
體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
常見問題:易出現腹痛、腹瀉等癥狀。
生活調養:宜早睡早起,順養肝氣。保持積極樂觀的心態。鍛煉不宜過度出汗。
火形人:枸杞可疏肝
體質特點:皮膚赤色,脊背肌肉寬厚,臉形瘦尖,頭小,肩背髀腹勻稱,手足小,步履穩重,性情急。
常見問題:容易出現陽氣躁動的情況,易發生高血壓、腦血管意外等疾病。
生活調養:宜戒怒戒躁,保持樂觀、平靜的心境。同時要注意早睡早起,保證充足的睡眠。避免過于劇烈的運動。
飲食調理:宜多吃新鮮蔬菜、水果類食品,如枸杞、核桃、芝麻、魚、肉、蛋等。
藥膳可選擇菊花枸杞粥:菊花10克,枸杞子10克,淮山15克,粳米150克。菊花加適量清水,大火煮沸,小火熬煮藥汁,去渣留汁。將枸杞子、淮山、粳米洗凈一同放入砂鍋,加入藥汁,再調入適量清水,大火煮沸,小火熬煮成粥即成,有健脾益氣,調養肝腎的功效。
土形人:運動別滿頭大汗
體質特點:皮膚黃色,面圓,頭大、肩背豐厚,腹大,大腿到跳脛部都生得壯實,手足不大,肌肉豐滿。
常見問題:易出現腹痛、腹瀉等癥狀。
生活調養:宜早睡早起,順養肝氣。保持積極樂觀的心態。鍛煉不宜過度出汗。