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"春困"要警惕隨意增加睡眠

"春困"要警惕隨意增加睡眠

春困是因為季節交換給人們帶來的生理變化的一種反應。

  春天很容易使人出現“春困”。由于在寒冬季節,人的皮膚處于“收斂儲蓄”狀態,血管收縮,減少散熱,以抵御寒冷。一到春天,氣溫回升,人的皮膚不再為保暖而過多地工作,皮膚的毛孔和血管漸漸擴張,使血液循環加快,這就減少了大腦的供血量。

  春天發困,并非生理上需要增加睡眠時間。一般來講,成年人每天睡眠時間8小時,就足以恢復體力,如一發困就去睡覺,反而會出現精神萎靡的狀態。克服春困,只需要加強鍛煉即可,或者在發困時,吃些甜酸苦辣的食品,即可解乏解困,無需過多增加睡眠時間。所以,出現春困現象忌隨意增加睡眠時間。

  此外出現春困現象后在生活上還應注意以下幾點:早睡早起、做頭皮操、視覺刺激、飲食調攝、科學用腦、勤刷牙洗臉。

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