首都市民居家防治流感中醫(yī)藥手冊
兒童預防保健篇
生活防護
1.平時注意鍛煉身體,增加戶外活動,增強機體抗病能力。
2.注意天氣變化,及時增減衣服。
3.飲食有節(jié),起居有常,避免暴飲暴食,少吃生冷,多飲水,多食易消化食物,保證充足睡眠。
4.居室要經常通風換氣,保持適宜的溫度和濕度。在感冒流行季節(jié),少去公共場所。
5.避免與感冒患兒一起玩耍,防止交叉感染。
藥食同源
1.桑菊薄荷飲
桑葉、菊花各10克,薄荷5克,水煎,加蜂蜜適量,飲服。
2.桑葉紅糖湯
桑葉10克,加水約300毫升,煮開約5~10分鐘,取汁加紅糖適量,飲服。
3.紫蘇粥
大米50克,如常法煮粥,臨熟加蘇葉10克,煮沸5分鐘,去蘇葉,食粥。
4.赤小豆粥
赤小豆15克,綠豆15克,薏米30克,粳米30克,煮粥食用。
5.蘇葉雞蛋湯
蘇葉15克,雞蛋1枚。先將蘇葉加水約300毫升,煮沸5分鐘,去蘇葉;再將雞蛋打散,攪勻倒入蘇葉汁中,再煮3~5分鐘。一日2次頓服。
6.菊花茶
菊花、金銀花、生山楂適量,加少量冰糖,開水沖泡,代茶飲。
密切接觸高危兒童預防
(一)密切接觸高危兒童
金銀花6克、大青葉6克、薄荷3克、蘇葉3克、生甘草3克
適用人群:平素易患咽喉腫痛或與流感病例有密切接觸史者。
煎服方法:每日1劑,開水沖泡,含漱或代茶飲。學齡前兒童減半。
(二)積滯內熱兒童
藿香6克、蘇葉6克、金銀花10克、生山楂10克
適用人群:平素夾食夾滯,容易“上火”,口氣酸腐,大便臭穢或干燥者。
煎服方法:每日1劑,水煎。早晚各1次,3~5劑為宜。學齡前兒童減半。
(三)陰虛燥熱兒童
茅根10克、蘆根10克、桑葉3克
適用人群:平素表現(xiàn)為口鼻干燥、易鼻出血者。
煎服方法:每日1劑,水煎,可加蜂蜜或冰糖適量服用,早晚各1次,3~5劑為宜。
桑葉6克、炒杏仁3克、梨(留皮去核)一個。
適用人群:平素表現(xiàn)有口咽干燥、易咳嗽者。
煎服方法:每日1劑,水煎煮,早晚各1次,3~5劑為宜。
成人預防保健篇
生活起居防護
1.居室要經常通風換氣,保持適宜的溫度和濕度。避免接觸流感患者,及時增減衣物,以適寒溫。
2.飲食要適時、適量、適溫,少進刺激之品。
3.作息要有規(guī)律,多運動、早睡。
4.保持心態(tài)平衡。對流感產生恐懼之心,也可導致氣機逆亂,更易招致外感。
5.家庭居所可用中藥空氣清新劑或香薰改善空氣。個人可佩戴中藥制作的防疫香囊。
防疫香囊常用中藥:大茴香、白芷、山奈、艾葉、肉桂、丁香等適量,選3至5種研成粉末裝袋。
餐桌食療方法
1.湯類
二白湯:蔥白15克,白蘿卜30克,香菜3克,加水適量煮開熱飲。
薄荷桑葉梨湯:薄荷3克,桑葉3克,梨1個切片,加開水適量熱飲。
羊肉蘿卜湯:羊肉200克、白蘿卜200克、生姜10克,切片加水小火燉熟,再加入香菜3克、食鹽適量。
2.涼拌菜
鮮魚腥草(或鮮敗醬草、或鮮馬齒莧)30~60克,開水焯后加蒜汁、醋涼拌。
3.粥類
赤小豆、綠豆、白扁豆各30克,洗凈,加水500毫升,煮粥食用。
紅皮花生米、紅小豆、紅棗各30克,洗凈,加水500毫升,煮粥食用,可加入適量紅糖。
4.茶類
綠茶、菊花、生甘草各3克,開水沖泡飲用。
或金蓮花3至5朵,開水沖泡,代茶飲。
生姜(切片)30克,紅棗(掰開)30克,煮30分鐘,加紅糖適量飲用。
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