夏季中醫(yī)養(yǎng)生小常識:夏季重在養(yǎng)心
夏季天氣炎熱,氣候干燥且晝長夜短,中華傳統(tǒng)中醫(yī)認為,夏季在五行中屬火,對應(yīng)的臟腑為“心”。中醫(yī)專家認為,夏季養(yǎng)生重在養(yǎng)“心”。中醫(yī)所講的“心”指包括心臟在內(nèi)的整個神經(jīng)系統(tǒng)及心理精神因素。
因為夏季天氣炎熱,很容易產(chǎn)生煩躁情緒,此時心理養(yǎng)生不容忽視,保持平和的心態(tài)及愉悅心情,有益于降低交感神經(jīng)的興奮性、減緩新陳代謝、減輕燥熱感。抑郁煩躁時,不妨聽舒緩音樂,室內(nèi)的裝飾也應(yīng)采用淺色系,以保持良好的情緒。
充足的睡眠有利于心神的寧靜。因此,夏季應(yīng)晚睡早起,以順應(yīng)自然界陽盛陰虛的變化,同時適當?shù)奈缢匝a充睡眠的不足,也能有效預(yù)防冠心病、心梗等心臟疾病的發(fā)生。午睡一般應(yīng)在午餐后15~30分鐘,由于坐著睡和趴著睡都不利于消除疲勞,因此午睡應(yīng)以臥姿為宜。午睡時間不宜過長(以一小時到一個半小時為宜),臨睡前也不宜飲用酒、咖啡、濃茶等。
夏季運動量過大容易損傷心陰,應(yīng)以運動后出少許汗為宜。
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