1.踏青極目

中醫認為春天陽氣生發，《黃帝內經》講：春三月，此為發陳。天地俱生，萬物以榮。這個春天來得有點晚，卻并不妨礙踏青養目，吸收天地生發之氣。我們都知道看綠植對緩解眼部疲勞大有好處，中醫認為：肝對應的顏色是青色，青色對肝有調養作用，所以看綠色能調養肝。春天又對應肝，因此春天看綠色對養肝最為有利。而肝開竅于目，調肝就能養目。所以在明媚的春天，約上三五好友，迎春踏青，既能賞景，又能養眼，不亦樂乎!

2.心靜目明

肝開竅于目，調養好肝自然能讓眼睛明亮。而肝主情志，情緒的變化直接影響肝的功能。中醫有句話叫 “暴怒傷肝”，惱怒發脾氣可致肝氣上逆而見頭脹頭痛、目眩發黑、呼吸不暢、胸脅脹痛、煩躁失眠。也就是說只要是巨大的情緒波動都會傷肝，進而影響眼睛。所以保持心情舒暢，是最有有效的明目方法。

3.肝膽相照

“肝膽相照”指的是肝和膽同屬一個系統，對膽的調理有助于肝的健康。調理膽可以拍打膽經：從大腿外側根部開始，自上而下慢慢敲打至膝蓋處，再反向敲打回大腿根部。每天一兩次，每次敲打2~3分鐘。敲打時可以用拳頭，要稍用些力量，以自己感覺力度足夠且不會造成傷害為宜。(注意：夜間11點到凌晨1點不要敲)