內修一口氣，修于心，止乎行;

外養筋骨皮，生于動，息于靜。

修養身心者，需知萬物皆可順其自然，而為人養生則需精心調理。本月《時尚先生》推薦古法中醫的百年養生攻略。讓你從里到外升級全身，不再英雄氣短，不再只見氣魄不見體魄。

日常輕松養生四式

No1　手指上的月亮

伸出兩只手，看看手指根部的月牙。正常的月牙占整個指甲的1/5，如果還沒有到1/5，那說明體內有寒氣;如果遠遠超過1/5，那說明身上的熱毒比較多。

1、在中醫古書上記載，拇指通于肺，食指連于心，如果這兩個手指的月牙正常，則說明身體寒熱適中，不會出現健康問題。

2、一般小手指上沒有月牙，如果出現，說明腎中有熱毒。

驅寒排熱TIP

薏米紅豆粥——驅寒

綠豆蓮子羹——清熱

No2 頸椎可以用腳治

足部四點按摩法

從坐姿不對到巨大的心理壓力，這些都是導致頸椎病的兇手。其實從中醫的角度講，圖中腳上的四點，為它們對應頸椎病的高升點。認真摁壓每個點，試著找到感覺最深的點，只要堅持，頸椎疼痛就會不日而散。

No3 自己動手年輕3歲

雙手摩擦數十回合，在感到手發燙之后，迅速趁熱把手捂在臉上。反復三次即可。之后別把手拿開，在臉上輕輕摩擦。注意手不是在摩擦，而是手緊緊貼在臉上，讓臉的皮下組織隨著手而運動。堅持下去可以趕走皺紋、常做此法的面部也不易引起雀斑、痤瘡等癥。

原來如此

手上有三條陰性經脈，而面部擁有陽脈。手貼在臉上，變為陰陽相通，互濟互美。搓熱的掌心會產生適宜皮膚的溫度，同時溫潤面部的經絡，增強他們的活性。臉上自然不會有痘痘和皺紋，而且從中醫角度講，五官的風水也更加合理，手掌也不容易老化和角質化了。

TIP

摘下眼鏡，搓了10來下手之后，感覺掌心發燙了，再迅速把手捂到臉上。這時，手上的熱量傳到臉上，臉上的感覺非常溫潤，就像第一次把自己的臉貼到初戀情人紅燙的 面頰上一樣，不過這種感覺只有一瞬間。

No4 穿在身上的生命力——純棉、絲綢