夏季養生 首先要養好心神最重要
內容摘要:專家還“傳授”給前來聽講的人們“一日養生十字歌”:日做十條保安康,一次大便成經常,二次睡眠保質量,三個小時書寫唱,四次飲水壹仟叁,五谷雜糧進三餐,六點晚餐飯后走,七點新聞必須看,八種副食配素葷,九酒要限煙要禁,十點入睡六小時,十字歌訣調身心。 養生一詞源于《黃帝內經》,養生是什么?南征教授說:“所謂養生,就是調養生命全過程,即:怎樣使變化多端的一生達到生存質量最大化的過程,是人類采取的自救行為。其目的是延年益壽,康健無疾。”在整個講座中,南教授始終向大家傳遞著一種觀點,即“冬病夏治”,就是說從夏天就開始養生,不要在得病之后才開始養生。
養生沒有靈丹妙藥
沒有秘方
專家說,據權威部門統計,長春市老年人平均壽命已達到女 74歲、男 72歲。他說:“這和運動、心態、飲食、環境等都有關系。”夏天要多吃溫的,不要貪涼;睡眠時間6個小時就夠了,不要貪睡,如果睡不醒可以中午補,補充的睡眠時間為25-30分鐘;不要露宿,就是不要開著門、開著窗、光著身子睡覺,至少要蓋好肚臍,也不能在石板上睡覺,會傷陽;內衣要勤換,要勤曬太陽,尤其是女性;不要多吃苦瓜,要多吃稍微辣的食物;勿食油炸食品;不要厭日,每天要在太陽下活動30分鐘。
牢記養生詩歌
生存之道
專家還“傳授”給前來聽講的人們“一日養生十字歌”:日做十條保安康,一次大便成經常,二次睡眠保質量,三個小時書寫唱,四次飲水壹仟叁,五谷雜糧進三餐,六點晚餐飯后走,七點新聞必須看,八種副食配素葷,九酒要限煙要禁,十點入睡六小時,十字歌訣調身心。