夏季就應集中防“情緒中署”
炎熱夏季,人們往往會大動“肝火”,表現(xiàn)為心情煩燥、易動怒、好發(fā)脾氣、思維紊亂、行為異常、對事物缺少興趣,不少人常因微不足道的小事與他人鬧意見,自己也覺得內(nèi)心煩燥,不能靜下心來思考問題。心理學家稱之為“情緒中署”。
“情緒中署”對夏季養(yǎng)生危害甚大,尤其是老年人,由于“發(fā)火”會造成心肌缺血、心律失常、血壓升高,甚至會發(fā)生猝死。專家們指出,在正常人群中,約有16%的人在夏季會發(fā)生“情緒中署”,尤其是氣溫超過35℃、日照時間超過12小時、濕度高于80%時,“情緒中署”的比例急劇上升。
防止“情緒中署”:
一、要特別注意“靜心”養(yǎng)生。俗話說:“心靜自然涼”。越是天熱,我們越要“心靜”,遇事要靜心、安神、戒燥、息怒。
二、要重視夏季的飲食起居。盡量增加休息時間。飲食宜清淡,少吃油膩。要多飲水,以調(diào)節(jié)體溫,改善血液循環(huán)。
三、注意夏季的起居養(yǎng)生。居室通風,使產(chǎn)生“涼快”的感覺。天氣過熱時可開空調(diào)降溫。
四、遇到不順心的事,要學會情緒轉(zhuǎn)移,冷處理。要有一點幽默感,以舒展心緒,消除苦悶,維護良好的情緒。
五、夏季應給自己安排一個嚴格的起居時間。情緒與睡眠密切相關,睡眠不足,心情會變得 急燥。
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