白領健康午休八法:面部冰敷消除疲倦
夏天晝長夜短,身體容易困乏。上班族如何利用午休時間,讓身體好好休息一下呢?下面8項選擇,總有一個適合你。
選擇1:做做頭部按摩
如果你整個上午都在進行強腦力勞動,午休時間就更要讓大腦放松一下。可以做一做頭面部、肩頸部的按摩,以便松弛緊繃的神經。具體方法是:用手指肚從前到后梳理、按壓頭部,重點按壓太陽穴,頭頂的百會穴、風池穴,感覺疼痛的穴位,可以多揉壓一會兒。還可以揉捏耳朵和頸部肌肉,拍打肩部和上肢。
選擇2 :中午去健身
如果你總是抱怨下班后沒時間健身,午休時間就可以完成每天30 分鐘的運動任務。午飯后適當出點兒汗能讓人在下午的工作中感到精力充沛。
選擇3 :做個面部冰敷
天熱時,午飯后犯困怎么辦?日本人喜歡通過洗臉的方式振作精神。忙碌了一上午,午休時可以做一個面部冰敷。用手帕浸上冷水或冰水,敷在臉上2-3 分鐘,反復3 次即可。
選擇4 :找個地方打個盹兒
午后1 點鐘,人的精神狀態處于低潮,如果能安靜地休息一會兒,對于養心、養神都大有好處。找一個安靜的地方,躺下來,伸展開身體,小睡一會兒,是一件非常愜意的事。如果你的辦公室不具備這種條件,至少可以忙里偷閑打個小盹兒。醒來后,站起來伸個懶腰,喝一杯清水,可以精神百倍地迎接下午的工作。