養生壇:可以頭手對抗練習鍛煉頸部肌肉來緩解頸椎病
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本期專家:北京中醫醫院骨科主任,中華中醫藥學會骨傷分會理事雷仲民教授
頸椎病常伴情緒焦慮
新浪健康:白領上班族和上網一族受頸椎不適困擾的越來越多,辦公室的哪些癥狀可能是源于頸椎病?
雷仲民:由于如今工作環境、生活環境、工作節奏的改變,加上空調和電腦的使用,或長期一個姿勢工作,都會導致頸椎病。頸椎病可造成頸肩肌肉的損傷,造成疼痛和肌肉的緊張、變形,也可以導致局部的改變,如肌肉緊張和血管的病變,還會出現焦慮等神經官能癥方面的癥狀。其中,疼是其中最主要的。有肩部的疼痛,伴隨著肌肉的緊張、僵硬等不適。另外頭暈也是一大癥狀。
還有些癥狀比較隱匿,有些不見得是頸椎本身的疾病直接引起的,比如由于局部難受導致的長期焦慮等心理癥狀。現在頸椎病焦慮抑郁挺多的,抑郁有時也會產生一些疼痛,常常交織在一起,因此頸椎病最好還要配合心理的治療,心理治療也很重要。
新浪健康:頸椎病是否會有壓迫癥狀,比如手麻或者是某一局部麻的這些癥狀。
雷仲民:有些局部原因造成末梢神經的疼痛,出現的不是疼,而是麻,這種感覺就跟麻木混淆在一起。當然還有一些網民的情況實際上跟頸椎沒什么關系,可以排除一下是不是“鼠標手”。老百姓說的“鼠標手”,術語就是“腕管綜合征”——是長期操作電腦鼠標引起的。
新浪健康:長期看電腦,除了頸椎不適以外,眼睛也會不舒服,還有惡心的癥狀,這是不是因為頸椎病?
雷仲民:長期頸部的軟組織疲勞除了可以出現疼痛,也可以引起供血問題,產生供血不足,進而出現一些功能紊亂,因此也可以出現惡心的情況,也需要引起注意。
睡覺時給脖子墊個枕頭