受涼了，可能會打個噴嚏;困極了，禁不住打個哈欠;感冒了，沒準得咳嗽……這些看起來需要外部環境刺激才能產生的生理反應，其實可以變得更主動，而這種主動會讓你更健康。

打噴嚏可治療風寒感冒和頭痛

風寒感冒，就是寒氣侵入身體所導致的疾病。感冒后打噴嚏則是身體向外排出寒氣的過程。因此，人為地誘發打噴嚏這一排寒氣的過程，不僅能治療感冒，還可起到預防作用。

感冒時，我們可以將少量胡椒粉吸入鼻中，誘發噴嚏，從而達到治療風寒感冒的目的。主動打噴嚏除了治療感冒外，還可以治療頭痛。不過需要注意的是，噴嚏打多了也會耗氣，所以這種方法不可常用，特別是氣虛體質，平素乏力、多汗、怕風、少氣懶言的人更應慎用。

打哈欠緩解疲勞

一般認為，身體在疲憊和缺氧時，打個哈欠就能起到緩解疲乏的目的。

此外，性學專家認為，打哈欠還能幫助男性擁有更良好的性能力。因為深沉悠長的吸氣，能使更多氧氣進入肺部，促進血氧交換，令體內產生一氧化氮。而一氧化氮對于男性性功能有促進作用。

適當咳嗽保護肺

說到咳嗽，不少人都視其為疾病征兆。但實際上，咳嗽能及時清除氣管和支氣管中的痰液，保障呼吸道通暢，屬于一種保護性反應。

每天早上起床后、刷牙前，可以主動咳嗽10次左右，不僅能將痰液和有害的污物排出體外，起到及時清掃、保護肺臟的作用;同時，猛烈的咳嗽還能增加胸廓內部的壓力，進而增強肺活量，提升肺的免疫力。為使咳嗽更有效，可以先喝一杯溫開水，達到稀釋痰液的作用。