"民以食為天",一個人的健康取決于飲食搭配是否合理、營養是否全面良好。現代生活節奏在加快，人們的壓力也在增大。時間寶貴，精力有限，于是一切想變得簡單化，速食化。可我們看到，長期以來有些人未老先衰，有的人卻鶴發童顏，有的人罹患各種疾病，有的人卻精力充沛，生活和工作環境一樣的同齡人看起來卻相差幾十歲似的，原因在哪?日積月累不良的飲食習慣為我們的健康埋下了隱患。其實自己動手完全可以“吃”出健康。動用一些身邊的小家電可以做出健康美味的食品來，還為自己的健康上了一份保險。下面我想通過一些日常菜譜的做法來給大家分享一些營養和品質生活的經驗。

工作日的“便捷”早餐法：

平常我們工作生活忙碌，沒有太多時間花在做飯上，尤其是早餐，很多白領寧可擠到最后一分鐘起床，也不愿意早起做早餐。一天伊始，早餐的重要性不言而喻。可以采取一些簡便做法，運用得當的小家電在節約時間的同時也滿足了營養需求。個人喜好不同，我這里介紹中西兩種便捷營養搭配：

中式做法：小籠包+五谷豆漿

小籠包可提前一天做好，或者買現成的，早上在微波爐里面加熱一下即可，雞蛋可在早晨起來時現煮，當然用壓力煲會更快。

五谷豆漿，選用五種雜糧，泡過后直接放進豆漿機，二十分鐘后香噴噴的豆漿就成了。我用的是九陽“T”系列的歐南多豆漿機，它具有米潤豆漿、富纖豆漿、果蔬豆漿、果蔬冷飲幾個功能選項，特有的免泡豆技術，可以實現15分鐘左右免泡豆快捷制漿，在晨起洗漱間隙，輕松制作各種美味豆漿。

西式做法：黃油吐司+煎蛋+麥片