營養師提醒您春捂秋凍有講究
不知不覺間春天已經來臨了,乍暖還寒的時候更要把握好自己的健康!
“春捂秋凍”,是傳統的春季養生之道。可春捂究竟怎么“捂”,卻沒有一個清晰的概念。但隨著醫療氣象學的興起,科學家對“春捂”已經有了許多更科學、更具體的研究和解釋。
1、把握“春捂”時機:冷空氣到來前24-48小時未雨綢繆:醫療氣象學家發現,許多疾病的發病高峰與冷空氣南下和降溫持續的時間密切相關。最明顯的就是感冒、消化不良,在冷空氣到來之前便捷足先登。因此,捂的最佳時機,應該在氣象臺預報的冷空氣到來之前24~48小時,晚了則猶如雨后送傘。
2、把握“春捂”氣溫:15℃是春捂的臨界溫度:研究表明對兒童、老人等需要“春捂”的人群來說,15℃可以視為捂與不捂的臨界溫度。也就是說,當氣溫持續在15℃以上且相對穩定時,就可以不捂了。
3、注意“春捂”溫差:日夜溫差大于8℃是捂的信號:春天的氣溫,前一天還是春風和煦,春暖花開,剎那間則可能寒流涌動,“花開又被風吹落”,讓你回味冬日的肅殺。面對溫度百變的春天,父母應得隨天氣變化為孩子加減衣服。而何時加衣呢?現在認為,日夜溫差大于8℃是該捂的信號。
4、“春捂”持續時間:7-14天恰到好處:捂著的衣衫,隨著氣溫回升總要減下來。但是減衣不能太快,否則會出現沒“捂”到位的現象。怎樣才算到位?醫學家發現:氣溫回冷需要加衣御寒,即使此后氣溫回升了,也得再捂7天左右,體弱的孩子和老人才能適應。減衣過快有可能會讓他們凍出病來。