養生壇:盛夏養生防暑濕 多吃鯉魚莧菜
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本期專家是河北省中醫院呼吸內科蘇奎國教授,讓他為大家詳解傳統中醫的夏季養生。
夏季是陽氣最盛的季節,氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期,陽氣外發,伏陰在內,氣血運行亦相應地旺盛起來,活躍于機體表面。夏季包含農歷的六月、七月和八月。
六月警惕消化道疾病,飲食最適合吃鯉魚
農歷六月包括小暑和大暑兩個節氣,是一年中最炎熱的月份。因為氣候炎熱,人易感心煩不安,疲倦乏力,在自我養護和鍛煉時,我們應按五臟主時,夏季為心所主而顧護心陽,平心靜氣,確保心臟機能的旺盛,以符合“春夏養陽”之原則。
夏季又是消化道疾病多發季節,在飲食調養上要改變飲食不節,飲食不潔,飲食偏嗜的不良習慣,并以適量為宜。六月炎熱,酷暑多雨,暑濕之氣容易乘虛而入且暑氣逼人,心氣易于虧耗,尤其老人、兒童、體虛氣弱者往往難以將養,而導致中暑,因此要注意避暑。
大暑是全年溫度最高,陽氣最盛的時節,在中醫中常有“冬病夏治”的說法,對于那些每逢冬季發作的慢性疾病,如慢性支氣管炎、肺氣腫、支氣管哮喘、腹瀉、風濕痹證等陽虛證,是最佳的治療時機。民諺中常說的“六月鯉魚七月和尚”,是講六月的鯉魚最肥美。民間還有“冬鯽夏鯉”的說法,因此這個時侯吃鯉魚是最合適的。
七月養生重在防濕,多吃莧菜可解毒清熱
農歷七月立秋之后天氣由熱漸涼,初秋由于盛夏余熱未消,氣溫仍然很高。加之時有陰雨綿綿,濕氣較重,天氣以濕熱并重為特點,常有“秋老虎”出現。