抓住"金秋"給自己滋養陰氣

中醫講春夏養陽，秋冬養陰，這是什么意思呢？春夏的時候萬物生長，陽氣充足，要借助自然界的陽氣來養我們機體的陽氣。同樣道理，秋冬養陰，秋天和冬天的時候萬物蕭瑟，陰氣相對旺盛，這個時候我們就要順勢利導來養肌體的陰氣。

所以，陰虛體質的人，在秋冬季節一定要抓住自然界的天然蓄水池，滋養陰氣。這和夜晚睡覺是一個道理。白天太陽照射，陽氣充足，夜間陰氣旺盛，我們睡著后，陽氣潛入陰氣，不斷地進行能量補充，我們把這個過程叫做"滋養"，雖然這個滋養過程發生在人熟睡以后，不知不覺的，但第二天我們能有一個精神煥發的狀態，靠的就是夜晚陰液將自己的能源不斷地注入給陽氣，以彌補陽氣在白天的消耗。

陰虛體質表現為五心煩熱、口干咽燥，神煩氣粗，尿黃便干等；體質虛衰、心悸氣短、頭暈眼花、精神狀態差；月經不調、面色無華、黑色素沉著，黃褐斑、蝴蝶斑滋生；更年期困擾；口燥咽干，鼻腔干燥，性情較急躁，常常心煩易怒，這是陰虛火旺的原因。

陰虛體質，可分為三種類型。

第一種是上焦陰虛型，比如肺陰虛、心陰虛。

第二種陰虛表現在中焦，在脾胃。

第三種陰虛表現在下焦，主要是腎陰虛。

陰虛體質的四大金剛

偏于肺陰虛者，經常咳嗽，干咳沒有痰或是痰少而黏，這種情況宜服百合固金湯。

偏于心陰虛的人，平時經常失眠，老做夢、心慌、記憶力差、老忘事、心里煩，這種情況的人適合吃天王補心丹。

偏于腎陰虛的人，平時總會腰膝酸痛，失眠多夢，潮熱盜汗，這時就可以適當吃點六味地黃丸。

偏于肝陰虛的人，平時頭暈眼花的，眼睛干澀，視力越來越差，看東西模模糊糊的，適合喝杜仲雄花茶。

陰虛體質的健身運動

陰虛體質的人大部分消瘦，容易上火，皮膚干燥等。皮膚干燥厲害的人，可以經常去游泳，肺開竅于皮毛，所以游泳對陰虛體質偏于肺陰虛的人比較適合。

陰虛體質的人可以常吃海參

海參潤燥--海參有滋陰、補血、益精、潤燥的作用。《藥性考》里說到海參是"降火滋腎"之物。《食物宜忌》里記載了海參："海參補腎精，益髓。"清代食醫王孟英認為海參能"滋陰，補血，潤燥"。海參是一種高蛋白低脂肪的海味珍品，大能補益，又能滋陰，陰虛體質的人可以經常吃。

陰虛體質者的藥膳

1.黃芪菟絲粥

功效、健脾養胃、清心安神。

材料、山藥、菟絲子各20克，糖適量，粳米50克。

制作，與黃芪、菟絲子入凈布包起，再加入所有材料，加水用火煮沸后，再用小火熬成粥。

2.溫陽濕消暑湯

功效、溫陽、利濕。

材料、蓮子、生薏苡仁、菟絲子、巴戟天各30～40克。

制作、巴戟天入凈布包起，與其他材料一起加入鍋內，加開水10碗慢火煲約2小時，加適量瘦肉煲亦宜，食時用鹽調味。

3.菟絲子薏苡仁粥

功效、祛濕、解暑。

材料15克，薏苡仁30克，蓮子30克，白米100克，冰糖適量。

制作、白米洗凈，菟絲子入凈布包起，與浸泡好的蓮子一起入鍋煮粥，待熟后再加入冰糖，拌勻即可食用。