隨著生活水平日益提高，人們對養生健康的渴求也就越來越迫切。然而，養生是直接涉及人們身體健康的學問，所以最需要那些可靠、權威、科學的聲音。為此，新浪健康獨家策劃“新浪養生壇”系列，連線國內健康領域的權威，希望這些聲音能夠給您的健康生活以正確的指導。本期專家是中日友好醫院腎病中心李平教授，為大家詳解夏季護腎。

新浪健康：夏季高溫濕熱的環境是否會加重腎臟負擔呢?

李平：一方面是在夏季高溫濕熱的環境中人們患急性泌尿感染的幾率高很多，而上尿路有可能會直接導致慢性腎衰竭。另一方面夏季空調病容易導致感冒，而感冒會直接加重腎臟負擔;此外，睡眠不好也會影響腎臟功能。

新浪健康：應該如何預防上尿路感染帶來的腎臟損害呢?

李平：在夏季一定要多飲白水少喝飲料，應該維持每日3000ml上的水分;可以適當飲用西瓜片煮水促進毒素排出;勤洗澡、勤換內褲，注意性生活的清潔衛生，避免因為性生活導致泌尿感染;每2-3小時排尿一次，避免細菌在尿路繁殖，避免養成酗酒、久坐、長期開車等不良習慣。

新浪健康：在飲食方面應該有什么樣的注意呢?

李平：在腎臟養護方面，應該要注意預防高尿酸血癥。這種疾病跟嘌呤代謝有很大的關系，一種情況就是表現為我們熟知的痛風。因此在夏季的飲食當中，要保護腎臟，一定要注意不要吃過多的海鮮、喝過多的啤酒，注意預防痛風;可以適當補充一些牛羊肉。同時，夏季可以通過飲茶溫腎來養護，比如杜仲茶、韭杞茶等都是不錯的選擇。還可以多吃以山藥、白果及芡實為主的“健脾固肝粥”。

新浪健康：很多人中青年的時候就開始“補腎”，你覺得是否合適?

李平：補腎是一個中醫概念，需要醫生根據癥狀判斷是否陰虛、陽虛、氣虛，并且這些不同的征兆來選擇不同的方式，比如出現脫發、牙齒松動、腰肌酸軟等癥狀，可以及時看醫生補腎。但是絕對不能自己診斷、自己買藥品“補腎”，是藥三分毒，一定要對癥而用。

新浪健康：對于年輕白領們來說，要避免腎臟受到損傷，在生活方面有哪些需要注意?

李平：首先是注意不要暴飲暴食，因為過量的蛋白質攝入會加重腎臟的負擔，因為有25%的血液會經過腎臟，如果血中的蛋白質過多就會對腎臟造成傷害;其次，注意不要常熬夜，注意生活規律，因為中藥有說“防勞傷腎”，同時生活不規律還有導致免疫力降低。

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