導語：有沒有最省事的養(yǎng)生方式?不吃不動，閉上眼睛，一覺醒來就能達到養(yǎng)生效果，相信這對于怕麻煩的都市人非常吸引。其實，人的一生有1/3在睡眠中度過，正確的睡眠方式與良好的睡眠狀態(tài)，與養(yǎng)生關系密切。

中醫(yī)提倡“未病先防”與“上工治未病”，重視形體和精神的調養(yǎng)，主張“順四時而適寒暑，和喜怒而安居所處，節(jié)陰陽而調剛柔”，強調提高正氣與抗病能力為主的養(yǎng)生觀點。所謂“正氣存內，邪不可干”，通過調節(jié)日常生活方式，可以養(yǎng)生防病。至于睡眠養(yǎng)生，中醫(yī)自然也有獨到秘笈。

注重睡眠可養(yǎng)生

“眠食二者，為養(yǎng)生之要務。”良好的睡眠能補充能量、恢復精力，有“養(yǎng)陰培元”之效。所以，掌握睡眠養(yǎng)生要領，便可踏上簡單易行的養(yǎng)生之道。