前幾天得知愛(ài)人要去采訪央視名嘴白巖松，由于我無(wú)法前往很是遺憾，告訴他替我問(wèn)些健康方面的問(wèn)題，因?yàn)槲野l(fā)現(xiàn)很多中年男性都開(kāi)始發(fā)胖，但是白巖松老師似乎沒(méi)有變過(guò)，從開(kāi)始到現(xiàn)在身材始終保持的很好，在觀眾眼里的白巖松總是精神飽滿(mǎn)，神采奕奕，渾身洋溢著青春的活力。。

蘭老師很認(rèn)真的答應(yīng)，并認(rèn)真的做了記錄，現(xiàn)在整理出來(lái)，和大家一起分享一下白巖松老師的健康養(yǎng)生之道。

健康體重，代表著我們的幸福質(zhì)量

問(wèn)：您是非常忙的，可是身材和體重都在標(biāo)準(zhǔn)范圍內(nèi)，您是怎么保持的?

白巖松老師說(shuō)：主要是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。不過(guò)提到運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，沒(méi)有必要先把運(yùn)動(dòng)做的那么功利性，首先可以讓人們因?yàn)楣�利性走進(jìn)運(yùn)動(dòng)來(lái)，但是享受運(yùn)動(dòng)本身給你的樂(lè)趣，現(xiàn)在對(duì)我來(lái)說(shuō)不運(yùn)動(dòng)是不可能的。我和平常朋友聊天時(shí)候也說(shuō)，就是幾天不運(yùn)動(dòng)我覺(jué)得渾身有毒。出了一身臭汗以后你馬上覺(jué)得好了。另外一方面從體重的角度講也是非常重要的，有人會(huì)這樣說(shuō)，干嗎總動(dòng)，烏龜不動(dòng)比人活的長(zhǎng)，我總跟他反過(guò)來(lái)這么說(shuō)，在烏龜里面喜歡運(yùn)動(dòng)的烏龜活得會(huì)更長(zhǎng)。不能拿烏龜和人去比較。

其實(shí)我個(gè)人倒覺(jué)得，對(duì)于運(yùn)動(dòng)并沒(méi)有必要想長(zhǎng)壽這樣的問(wèn)題，而每一天的生活質(zhì)量和健康壽命的更重要，這是我走到哪都提的。我說(shuō)中國(guó)人總在說(shuō)我們的預(yù)期壽命是多少，上海已經(jīng)突破80，北京也在80左右，如果我們預(yù)期壽命到了80，但是我們從65歲開(kāi)始就像病秧子一樣四處求醫(yī)問(wèn)藥，你這15年的晚年會(huì)多么痛苦呢?但是如果預(yù)期壽命是76，但是我73才進(jìn)醫(yī)院，無(wú)論給個(gè)人，還是給家庭，還是給社會(huì)帶來(lái)的成本和痛苦都大范圍的減少。所以我覺(jué)得，強(qiáng)調(diào)健康體重，強(qiáng)調(diào)的是我們個(gè)人、家庭、社會(huì)的幸福質(zhì)量，因此我覺(jué)得是非常非常重要的。

新鮮蔬菜，粗茶淡飯保健康

問(wèn)：除了運(yùn)動(dòng)，在飲食上您還有什么特別的喜好和注意嗎?

白巖松老師說(shuō)：日常生活中，我們家很少吃大魚(yú)大肉，更喜歡吃新鮮蔬菜、水果和豆制品，尤其喜歡吃胡蘿卜、菠蘿和蘋(píng)果。有時(shí)朋友請(qǐng)?jiān)诰频瓿燥垼瑒e人都點(diǎn)高脂肪、高熱量的肉類(lèi)食品，我通常都會(huì)點(diǎn)一些蔬菜和豆制品。覺(jué)得蔬菜和豆制品更好一些。還喜歡吃粗纖維雜糧，玉米、窩窩頭是我們的家常便飯，平均每隔三天要吃一次雜糧。另外，我特別喜歡吃郊區(qū)農(nóng)民種的綠色蔬菜。一有空，就和家人開(kāi)車(chē)去郊區(qū)親自采摘黃瓜、西紅柿、茄子等新鮮蔬菜，并以此為樂(lè)。如果將來(lái)有條件，我還希望親自種蔬菜，既鍛煉身體，又飽口福，何樂(lè)而不為!家里也訂了好幾種健康保健類(lèi)的報(bào)刊，經(jīng)常從上面獲取一些養(yǎng)生之道。

健康從內(nèi)心純凈起來(lái)

問(wèn)：也就是說(shuō)經(jīng)常運(yùn)動(dòng)，注意飲食就是您保持健康體重，保持健康的方法是嗎?

白巖松老師說(shuō)：健康的生活方式不僅僅是個(gè)體，還包括：你友善地對(duì)別人，別人友善地對(duì)你。你給沒(méi)給自己一個(gè)理由去開(kāi)心，即使是別人背叛你、欺負(fù)你。最高級(jí)的健康生活方式，是內(nèi)心再?zèng)]有不自由，沒(méi)有對(duì)自己的不信任、懷疑，你超越了，捅破了那層窗戶(hù)紙。