1、早上醒來(lái).先喝一杯溫水，清腸胃，稀釋血液，排毒，預(yù)防結(jié)石。

2、最佳睡眠時(shí)間是在晚上10點(diǎn)~清晨6點(diǎn)

3、每次飯前半小時(shí)喝水，潤(rùn)腸胃，促進(jìn)消化液分泌。吃飯時(shí)不要喝大量的水，因?yàn)橄♂屛敢汉蟛焕�于消化�?/p>

4、冷水面，溫水牙，熱水腳。

5臥室最好少放電器，有輻射。經(jīng)常給房間通風(fēng)，臥室不要放大量的植物，植物也呼吸，白天植物制造氧氣，晚上植物呼吸吸收氧氣放出二氧化碳和我們，小心由于氧氣不足對(duì)人的影響，

6、少吃油炸煙熏的食物，容易致癌。合理飲食，葷素搭配，經(jīng)常吃一些高纖維的的食物清腸胃。我們平時(shí)飲食先注意營(yíng)養(yǎng)在注意美味，有些東西吃了雖然美味了或肚子飽了但營(yíng)養(yǎng)特別少，小心營(yíng)養(yǎng)不良。我們每個(gè)人每天食用的鹽最好不超過(guò)6克。

7、食物有寒性的，溫補(bǔ)的，根據(jù)自己的身體狀況選擇合適的食物。

8、愛(ài)美不穿棉，凍死不可憐。注意身體的保暖，不要等得了關(guān)節(jié)炎，風(fēng)濕病的時(shí)候知道難受了，夏天空調(diào)溫度不要開(kāi)得太低，一是本來(lái)就對(duì)身體不好，在一個(gè)開(kāi)空調(diào)由于我們的窗戶(hù)都是關(guān)著的，空氣不流通，在一個(gè)我們室內(nèi)室外進(jìn)出忽冷忽熱的對(duì)身體更不好，

9、不要因?yàn)楣ぷ鞯昧艘簧砺殬I(yè)病，要知道怎樣預(yù)防。

10、少喝奶茶.因?yàn)楦邿崃?高油.沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值可言.長(zhǎng)期飲用.易罹患高血壓.糖尿病.等疾病

11、飯后吃水果是錯(cuò)誤的觀念.應(yīng)是飯前吃水果。空腹時(shí)不要吃蕃茄,最好飯后吃。10種吃了會(huì)快樂(lè)的食物:深海魚(yú),香蕉,葡萄柚,全麥面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,雞肉,櫻桃

12、注意衛(wèi)生無(wú)論飲食還是其他方面

13、天天喝水八大杯。白天多喝水.晚上少喝水

14、生命在于運(yùn)動(dòng)，做什么久了不變也不好，聽(tīng)耳機(jī)時(shí)間久了對(duì)耳朵不好，電視看久了對(duì)眼睛不好，伏案工作的久了容易得頸椎病腰椎病，所以我們要經(jīng)常活動(dòng)活動(dòng)、

15、新買(mǎi)的衣服，毛巾，餐具，水杯等要洗過(guò)后再用。

16、一天不要喝兩杯以上的咖啡.喝太多易導(dǎo)致失眠,胃痛

17、多油脂的食物少吃.因?yàn)榈没?~7小時(shí)去消化,并使腦中血液集中到腸胃.易昏昏欲睡

18、下午五點(diǎn)后.大餐少少吃,因?yàn)槲妩c(diǎn)后身體不需那么多能量。睡前三小時(shí)不要吃東西.會(huì)胖

19、一個(gè)星期只能吃四顆蛋.吃太多.對(duì)身體不好。喝豆?jié){時(shí)不要加雞蛋及糖.也不要喝太多2220、睡眠不足會(huì)變笨,一天須八小時(shí)睡眠,有午睡習(xí)慣較不會(huì)老

21、常吃宵夜.會(huì)得胃癌.因?yàn)槲傅貌坏叫菹?/p>

22、每天喝酒不要超過(guò)一杯,因?yàn)榫凭珪?huì)抑制制造抗體的B細(xì)胞,增加細(xì)菌感染的機(jī)會(huì)

23、服用膠囊應(yīng)以冷水吞服(可以第一個(gè)吃),睡前30分先服藥.忌立即躺下

24、酸梅具防止老化作用,青春永駐;肝火有毛病者宜多食用

25、掉發(fā)因素:熬夜,壓力,煙酒,香雞排.麻辣鍋.油膩食物.調(diào)味過(guò)重的料理

26、幫助頭發(fā)生長(zhǎng):多食用包心菜,蛋.豆類(lèi);少吃甜食(尤其是果糖)

27、每天一杯檸檬汁,柳橙汁.不但可以美白還可以淡化黑斑

28、蘋(píng)果是機(jī)車(chē)族、癮君子、家庭主婦的常備良藥，一天一顆，才能讓自己有個(gè)干干凈凈的肺

29、抽煙又吃維他命(B胡蘿卜素-A維他命的一種),會(huì)致癌,盡早戒煙.才是最健康的做法