自秦代以來，我國就一直以立春作為春季的開始。此間萬物生發、推陳出新，自然界陽氣開始升發。此時的保健養生應注意養護春季的“生發之氣”。若不注意“生發之氣”的調養，不僅會影響肌體的健康，而且可能遺患以后。

　　立春時節乍暖還涼，多風干燥。在這個時候，要合理地調整飲食，有目的地選擇事物，根據時令變化和自身需求，進行合理的調配和養護，以提高身體對氣候變化的適應性。

　　《素問·藏氣法時論》說：“肝主春……肝苦急，急食甘以緩之。……肝欲散，急食辛以散之，用辛補之，酸泄之。”立春時節，在飲食調養方面要考慮春季陽氣初生，應該吃些辛甘發散之品，而不宜吃酸收之味。“違其性故苦，遂其性故欲。欲者，是本臟之神所好也，即補也。苦者是本臟之神所惡也，即瀉也。”在五臟與無味的關系中，酸味入肝，具收斂之性，不利于陽氣的生發和肝氣的破泄，因此應當有目的地選擇一些柔肝養肝、疏肝理氣的草藥和食品。草藥可選用枸杞、郁金、丹參、元胡等。食品則應該選擇辛溫發散的大棗、豆豉、蔥、香菜、花生等。靈活地進行配方選膳可以達到很好的養生保健效果。

　　立春時節養生的另一個方面，就是要防病保健。天氣剛剛由寒轉暖，各種致病的細菌、病毒開始生長繁殖，在我國古代稱為“溫熱毒邪”。為避免春季疾病的發生，在預防措施中，首先要消滅傳染源；二要常開窗，使室內空氣流通，保持空氣清新；三要加強鍛煉，提高肌體的防御能力。此外，還要注意口鼻保健。