養(yǎng)生測(cè)試你會(huì)嗎？做完下面這套養(yǎng)生自測(cè)題，相信你對(duì)自己呵護(hù)自己的身體會(huì)有一個(gè)大致的了解。這套養(yǎng)生自測(cè)題依據(jù)25項(xiàng)養(yǎng)生指標(biāo)進(jìn)行自我測(cè)試。每達(dá)到一項(xiàng)可記1分。0—7分的說(shuō)明養(yǎng)生很差，應(yīng)加強(qiáng)養(yǎng)生；8—12分的為養(yǎng)生較差，應(yīng)注意養(yǎng)生；13—17分的為養(yǎng)生一般，應(yīng)好好養(yǎng)生；18—22分的為較好養(yǎng)生，應(yīng)研究進(jìn)一步養(yǎng)生；如果您能得到23—25分為良好養(yǎng)生，請(qǐng)您好好保持，祝您有一個(gè)健康的好身體。>>>>>夏季養(yǎng)生 如何合理午休

1.一日三餐，定時(shí)定量，只吃八分飽。

2.少吃肉類，多吃魚類、大豆制品、新鮮蔬菜和水果。

3.不吃零食，少喝或不喝飲料。

4.少吃糖，基本不吃甜食。

5.每日食鹽3—5克。

6.少喝酒或不喝酒。

7.不用湯泡飯，進(jìn)食時(shí)細(xì)嚼慢咽，飯前洗手，飯后漱口。早飯前喝一杯涼開水或淡鹽水。

8.每天喝一杯淡綠茶。

9.每日定時(shí)大便一次。

10.不吸煙。

11.早睡早起，每日保證睡眠7—8小時(shí)。

12.每天午睡30—60分鐘。

13.少乘車，多步行。

14.少乘電梯，多走樓梯。

15.每天鍛煉30—90分鐘。

16.性生活有節(jié)制。

17.夫妻恩愛，家庭和睦。

18.注意個(gè)人衛(wèi)生，勤于洗澡。

19.知足常樂(lè)，對(duì)生活、前途充滿信心。

20.和同事、鄰居保持良好關(guān)系，有1—2個(gè)知心朋友。

21.業(yè)余生活內(nèi)容豐富，對(duì)書法、繪畫、音樂(lè)、攝影、寫作、體育、讀書、看報(bào)、下棋等有所愛好。(不求全部，但至少要有1—2項(xiàng))。

22.保持正常體重，尤其注意腰圍不要過(guò)大。

23.定期進(jìn)行體檢，能夠做到有病早知、早預(yù)防、早治療。

24.在非必要情況下不輕易服藥(包括不濫用補(bǔ)藥)。

25.很少聚餐或參加宴會(huì)。

現(xiàn)在大家會(huì)養(yǎng)生小測(cè)試了嗎？是屬于哪一個(gè)階段的呢？希望以上小測(cè)試對(duì)大家身體有幫助。