健康養生的要素基本上來說是飲食的健康、身體的各種信號、充足的睡眠和精神和心靈方面的因素。對于健康養生，對這樣幾點要注意。而身體保健的重要性不容置疑。而對于身體發出的一些細微信息尤其要注意，積極的進行養生和保健是極為有利于健康的。

1、注意身體發出的一些細微信息。人的身體會通過疼痛等，甚至通過大腦的微弱的直覺發出一些健康方面的信息。必須對此加以重視，不能大意。一項研究發現，密切注視自己的身體的各種“信號”的人，比對自己的健康毫不在乎的人要少生病。

2、睡眠時間需充足。中醫方面指出，一天睡7-9小時對健康養生極為有利。他們認為，睡眠不足，不僅使人感到疲倦，而且也容易使人消極地看待人生。睡眠時間同長壽也有關。美國加州衛生局的一項調查發現，每晚睡6小時以下的人，有高出70%的機會比睡7-8小時的人早死。還有研究發現，深沉的睡眠對人的免疫系統發揮作用很有益處。>>>夏天好睡要注意這幾點

3、養成多吃鮮水果蔬菜，植物油和不去麩糧食，少吃肉類和動物脂肪的所謂“地中海型的飲食習慣”。專家認為，這種飲食習慣能在很大程度上防止心臟病、癌癥等惡性疾病的發生。

4、要有精神支柱。有越來越多的證據表明，信仰與健康有密切的關系。很多有信仰的人不易患其些疾病，其中包括中風、心臟病、肺結核和其些癌癥。估計這種信仰可能有助于人們形成更健康的生活方式，提供了更多的社會支持，更容易緩解人們的心理壓力。他們還猜測，希望和樂觀的情緒可能有助于免疫功能的發揮。

有中醫方面的專家指出健康養生的要素還包括精神健康，許多疾病像頭痛、腸胃不好、腹部問題等的大部分人在心里或價值的實現上不滿意。因此除了以上的內容，滿腹熱情的工作也是必要的。

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