今天是立秋時(shí)節(jié)，立秋意味著暑去秋來。雖說還有秋老虎一說剛剛立秋暑氣未消，但中醫(yī)養(yǎng)生專家指出在養(yǎng)生方面也要順應(yīng)陰陽交替的變化進(jìn)行調(diào)整，特別是有肝臟疾病方面的患者更應(yīng)該注意養(yǎng)生。這里中醫(yī)養(yǎng)生專家從精神、起居、運(yùn)動、飲食調(diào)養(yǎng)四方面介紹了立秋養(yǎng)生的方法。

精神調(diào)養(yǎng)

宜安養(yǎng)神氣，寧神定志，忌抑郁惱怒，保持愉快的心情，以使肺氣清肅，順應(yīng)秋季容平的氣候特征。

起居調(diào)養(yǎng)

宜早臥早起，早臥以順應(yīng)陽氣的收斂，早起以使肺氣得以舒展，防止收斂太過。所謂“一場秋雨一場寒”，降水較多，天氣也會轉(zhuǎn)涼，此時(shí)要根據(jù)天氣的變化適當(dāng)添加衣服，以防感冒。

運(yùn)動調(diào)養(yǎng)

立秋過后可逐漸增大運(yùn)動量，可選擇慢跑、散步、球類運(yùn)動等，但仍應(yīng)避免過度出汗，同時(shí)還可多做“鳴天鼓”等保健運(yùn)動。

飲食調(diào)養(yǎng)

立秋節(jié)氣因降水較多，濕氣較重，飲食宜增咸減辛，助氣補(bǔ)筋，以養(yǎng)脾胃。可適當(dāng)少吃姜、蔥、辣椒等辛味食物，多吃酸、咸味食物，如大麥、黑豆、豇豆等，多吃健脾祛濕的食物，如小米、苡米、扁豆、砂仁等。

中醫(yī)養(yǎng)生專家從以上4方面進(jìn)行養(yǎng)生保健，讓你順應(yīng)時(shí)節(jié)達(dá)到強(qiáng)生健體的目的。立秋養(yǎng)生你明白了嗎?

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