養心：每日常按摩腑窩

日常生活中，每日常按一按腋窩能養心護心，預防心臟病的發生。這是因為，腋窩是為頸部與上肢間血管和神經通路，是腋窩動脈、靜脈、臂叢、腋淋巴結組織的集合處。常按捏腋窩可使人舒筋活絡，調和氣血，保持心臟的活力與健康。

操作方法：如何按摩腑窩呢?按摩腋窩簡單易行。自我按摩時，左右臂交叉于胸前，左手按右腋窩，右手按左腋窩，運用腕力，帶動中、食、無名指有節律地輕輕捏拿腋下肌肉3-5分鐘，早晚各1次，切忌用力過大。

補腎：咽津護腎

中醫認為腎主藏精，無論是從父母身體得到的先天之精，還是我們在出生之后從飲食里面得到的后天之精，還是五臟六腑的精華，全都儲藏在腎。可采取咽津護腎的方法，以達到養腎補腎之功效。唾液素是我們美容和養生最簡單、最經濟、最實惠的東西，所以古代的氣功家都會舌舔上顎。

操作方法：如何咽津護腎補腎呢?每天早晨或者晚上叩齒百遍，促進唾液的分泌。等到唾液分泌得比較多的時候，一口分三次咽，慢慢地一點一點把唾液咽下去。

養心益腎：小麥百合燉豬心

有養心益腎、活血健脾、除煩止渴的小麥配伍養心、安神的百合燉豬心，能養心健脾、除煩止渴，為夏日養生靚湯之一。

村料：小麥20克、百合25克、豬心1個、豬瘦肉100克、生羌3片。

烹制：小麥、百合洗凈，稍浸泡;豬心洗凈，不用刀切。一起與生羌放進燉盅內，加入冷開水1000毫升(4碗量)，加蓋隔水燉3小時便可，進飲時方調入適量的食鹽，此量可供2～3人用。