冬季寒冷時，很多人會縮作一團，還有人干脆不出面，縮著身子窩在椅子里。但中醫指出，縮手縮腳會越縮越冷。

身子緊縮起來，剛開始確實會覺得比較暖和，但是形成習慣后，肌肉緊縮久了，全身血液不循環，體表，特別是遠離心臟的手腳會更冰涼。不僅如此，肌肉緊繃，太久不動會僵硬，突然活動或者動作較大時，就容易引發肌肉拉傷。

除了搓手、跺腳這些常用的方法，還可以做幾個簡單的伸展活動來暖身：高舉過頭，雙手握緊維持3—5秒，松開3秒后再重復進行，連續多次，再將手放下。等熟練了，可以從前臂、手臂到肩膀的肌肉一起用力再放松。

下半身則是做腳板翹起，用力伸展腿前側肌肉，之后腳尖往下用力，這樣各持續3—5秒。如果不方便做這么大的動作，就將腳用力往地上踩，維持3—5秒鐘后再放松。

知道了縮手縮腳會越縮越冷，如果不想越縮越冷，就不要佝僂著身子縮在椅子里，最好每隔幾分鐘就要動一動，讓肌肉可以伸展。