冬季很多人有體寒的毛病，具體表現(xiàn)為手腳冰涼，中醫(yī)指出，其實(shí)溫暖頭部可防御體寒，另外還有3個(gè)可速效防御體寒的對(duì)策。

增加泡澡次數(shù)。水溫不超40攝氏度的微溫浴能興奮自律神經(jīng)中的副交感神經(jīng)，對(duì)身體起到放松作用。建議把浴缸里的水溫控制在38—39度，泡10分鐘以上。泡完后盡量在30分鐘內(nèi)睡覺(jué)，趁身體尚未冷卻可以進(jìn)入深睡眠狀態(tài)。

充分咀嚼食物。日本古代人進(jìn)食時(shí)的咀嚼次數(shù)要遠(yuǎn)超現(xiàn)代人。建議吃一口飯菜要咀嚼30次，有利于刺激大腦、增加血流量，運(yùn)動(dòng)員之所以喜歡咀嚼口香糖，也是帶有這兩個(gè)目的。充分咀嚼食物，可以提升血糖值，令飽腹感提前到來(lái)，因而可能對(duì)減肥也有所幫助。

重點(diǎn)溫暖頭部。頭部容易著涼，冬天氣溫低，尤其容易受寒，外出記得要圍上披肩和戴帽子。

知道了溫暖頭部可防御體寒，另外，多按摩肩膀也有助于促進(jìn)頭部血液循環(huán)，有保暖作用。