健康的體魄來自充足的睡眠，這是科學家們近期提出的觀點。也許每天我們習慣了晚睡晚起的壞習慣，每天迷迷糊糊的就去上班了。如果條件允許，我們每天中午一定要抽空小憩一會。對于上班族的我們在辦公室怎樣午睡才會收到很好的效果呢？

1.盡量采用躺在椅子上，而非趴在桌上的睡法，這樣才能減輕用手枕著頭部睡覺的不舒服。

2.戴上眼罩，可以阻絕光線，幫助自己更快入睡。

3.每次午睡時間不要超過20分鐘，才不會越睡越累。

4.佩戴隱形眼鏡者，最好先把隱形眼鏡鏡片拿下來，再開始睡午覺。睡完午覺后，重新戴上隱形眼鏡，眼睛才不會酸澀疼痛。

5.睡完午覺之后，馬上起身洗把臉，動一動身體，再喝上一杯熱茶，又可以生龍活虎地繼續下午的工作。含糖飲料會讓身體容易疲倦，盡量不要喝。

吃完午飯后休息半個小時左右，對我們的身體是非常有好處的。午睡可以促進我們身體循環，休養生息，下午工作更有活力。春困秋乏夏打盹，如果午休一會我們下午的注意力會更加集中。上班族可以充滿活力的迎接下午的工作，退休的老年人可以當是閉目養神，可見午睡有百利而無一害。