俗語道“一日不睡，十日不醒”，就是說我們一天沒有休息好，用十個晚上的覺也補不回來。健康的體魄來自于充足的睡眠。長期睡眠不足導致免疫力降低誘發其他疾病，危害身體。以下是保持充足睡眠的十個原因。

一、少睡導致多吃。據2006年醫學協會的一篇報告說，每晚睡眠時間低于7小時的人，深睡時間會更短，更容易發胖。這或許與睡眠不足會導致分泌饑餓激素的機制不正常的發現有關。睡眠不足時，可抑制食欲的瘦素水平降低，而促進食欲的生長素水平上升。

二、睡眠不足可導致你更喜歡選擇不利于健康的食品。最近發表在《臨床睡眠醫學》雜志上的一項研究結果發現，在睡眠期間存在阻塞性睡眠呼吸暫停和其他嚴重呼吸障礙的人，會吃更多含膽固醇、蛋白質、全脂和飽和脂肪的食品。其中女性受到的影響尤為嚴重。

三、睡眠不足很可能會引發糖尿病和葡萄糖耐量降低。2005年發表在《內科學文獻》上的一項研究發現，每晚睡眠時間是不超過5小時的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的2.5倍，而每晚睡眠時間不超過6小時的人，更有可能患糖尿病的概率是睡眠充足的人的1.7倍。

四、睡眠不足可引發心臟病風險。2003年的一項研究發現，與睡眠時間更多的女性相比，每晚睡眠時間不超過5小時的女性更有可能出現心臟病發作的概率是45%。

五、睡眠不足可導致血壓升高。2006年美國醫學研究所的一份報告指出，人們已經將阻塞性睡眠呼吸暫停與白天血壓升高聯系起來。阻塞性睡眠呼吸暫停的癥狀越嚴重，血壓升高的現象就越明顯。肥胖在兩種紊亂中都起著重要作用，因此減肥有助于降低與健康有關的風險。

六、睡眠不足容易造成交通事故。據2007年發表在《新英格蘭醫學雜志》上的一份報告說，近20%的嚴重交通事故是由司機疲勞駕駛造成的。

七、睡眠不足可導致身體失衡。2007年發表在《老年學》雜志上的一項研究發現，那些存在睡眠問題，經常在夜間醒來或在白天昏昏欲睡的老年人，更有可能摔倒的可能性是其他老年人的2到4.5倍。

八、睡眠不足更有可能患抑郁癥。成年人長期睡眠不足更有可能會出現精神壓力、抑郁和酗酒現象。青少年也存在這種情況，對高中生進行的調查發現，他們存在上述現象的概率與成年人類似。中學生出現抑郁的概率更高，更加不自信。

九、孩子睡眠不足會引發更多行為問題。今年4月在《兒科與青春期醫學文獻》上發表的一項研究發現，受到失眠折磨的兒童更有可能會出現注意缺陷多動障礙等行為問題。失眠癥就是睡眠持續時間短，或者因肥胖導致睡眠呼吸障礙。

十、睡眠不足可導致死亡。據發表在《睡眠和普通精神病學文獻》雜志上的三項非常受歡迎的大規模研究顯示，不考慮死亡原因，每晚睡眠時間不超過5小時的人，死亡的可能性比睡眠充足的人大約高15%。

一般成年人每天要7~8個小時的睡眠，只有大腦、身體得到充分的休息，我們才能有充沛的精力投入到工作與學習中，才能提高工作學習效率。