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上班族養生要擺脫的五個不良習慣

上班族養生要擺脫的五個不良習慣

現代社會節奏快,很多上班族整天忙忙碌碌,有時候顧不得吃早飯,感到朋友聚會時暴飲暴食,這對我們身體都是一種傷害,F在大家養生意識都在不斷提高,希望年輕的上班族也要加強養生意識,小編為大家講一下上班族常見的不良習慣,希望引起大家注意。

1、飲水不足

辦公室一族在工作中,由于工作時精神高度集中,很容易忘記喝水,造成體內水分補給不足。體內水分減少,血液濃縮及黏稠度增大,容易導致血栓形成,誘發腦血管及心血管疾病,還會影響腎臟代謝的功能,引發肝癌、前列腺癌。

2、保溫杯泡茶

茶葉中含有大量的鞣酸、茶堿、茶香油和多種維生素,用80℃左右的水沖泡比較適宜,如果用保溫杯長時間把茶葉浸泡在高溫的水中,會使茶葉中的維生素全遭破壞,茶香油大量揮發,鞣酸、茶堿大量滲出。這樣不僅降低了茶葉的營養價值,減少了茶香,還使致癌物質增多。

3、晚餐太豐盛

對于上班族來說,晚餐幾乎成了一天的正餐。早餐要看“表”,午餐要看“活”,只有到了晚上才能真正放松下來穩坐在餐桌前,美美地大吃一頓,吃完后基本沒什么運動就去睡覺了,這樣很容易患脂肪肝等“肥胖病”。

4、宴席不離生食

三文魚、象拔蚌、鱸魚、烏魚、生魚片、蛇、龜、蟹等辦公室一族商務宴請時的首選食物中,存在寄生蟲和致病菌的幾率很高,再加上廚師們為了追求味道的鮮美,烹調往往不夠充分,很容易讓你在大快朵頤之時,胃癌也在悄悄靠近你。

5、過度飲酒

很多上班族人士,下了班后都會去三五成群的“喝兩杯”去,正式這種喜好“光酒吧”的不良習慣導致了男人肝癌的發生。很多人覺得適當喝點紅酒對身體有好處,紅葡萄酒雖有益健康,但也不可飲用過量。

你是不是也會經常有以上的幾種不良習慣呢?身體是革命的本錢,為了我們的身體健康,一定要注意合理的飲食結構,補充睡眠,堅持鍛煉。只有養生工作做好了,才能更好地投入到工作學習當中。
 

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