面部的肌肉浮腫問題，除了通過按摩來打通經絡，令血流順暢，讓毒素排出的方法之外，最簡便的方法就是咀嚼，而這種方法在我們的日常生活中最常見不過了，但往往也容易被我們忽視。

現代人生活節奏緊張，許多人選擇更為便利的生活方式，這當中也包括飲食，不愛吃硬的東西，或者隨便嚼兩口就吞下肚子，這些飲食習慣都是在慢慢減少瘦臉的機會哦。

最基本的咀嚼方法是，當食物進入口腔中，先用左右牙齒各咀嚼10次，然后重復2次，也就是說每吃一口至少咀嚼40次，這樣能充分鍛煉咀嚼肌，并能改善肌肉與骨骼的平衡，燃燒面部肌肉的脂肪，令面部輪廓更明顯!另外，吃東西的時候注意要多吃硬的或脆的東西，這樣能鍛煉前齒，使下頜關節左右前后對稱，面部骨骼更漂亮。

飯前可以先按摩一下下頜關節，張開手，大拇指與食指并攏，中指、無名指與小拇指并攏，中指與食指之間的空位卡在耳朵下，一邊張開口一邊向上輕擦兩腮，然后閉上嘴巴，從上往下輕擦按摩下頜，來回做10次。

不同的食物咀嚼次數也有區別哦，多吃咀嚼次數較多的食物也是一個不錯的鍛煉方法!

90次以上：胡蘿卜、法國面包、核桃、餅干;

80-89次：花生、椰菜、腌菜、海帶;

70-79次：蘋果、菌菇、扁豆;

60-69次：面包、糯米、牛肉;

50-59次：黃瓜、白蘿卜、魚糕、豆渣;

40-49次：米飯、南瓜、芝士、魔芋;

40次左右：香蕉、蕎麥面、豆腐、丸子、蔬菜沙拉。