夏季是陽氣最盛的季節(jié)，氣候炎熱而生機旺盛。此時是新陳代謝的時期，陽氣外發(fā)，伏陰在內(nèi)，氣血運行亦相應(yīng)地旺盛起來，活躍于機體表面。為大家介紹中醫(yī)夏季養(yǎng)生的四大秘訣。

(1)精神調(diào)養(yǎng)：炎夏季節(jié)，忌怒，切勿煩躁，保持情緒穩(wěn)定，神清氣和，使氣機宣暢，通泄自如。

(2)起居調(diào)養(yǎng)：應(yīng)晚睡早起，加強自我防護，避免在烈日下軀體暴曬。中午烈日當空，氣溫過高，應(yīng)做午休以消除疲勞。夏日衣服宜單薄，勤洗勤換，常以溫水清潔皮膚，防暑防病，不過于貪涼，不可露宿，以免風(fēng)濕之邪乘虛而入。

(3)飲食調(diào)養(yǎng)：《養(yǎng)生論》認為“夏氣熱，宦食菽以寒之，不可一于熱也”。夏季人的消化功能較弱，少食油膩之品，以苦味、清淡為宜。適當選苦味酸辛食物，以增進食欲。米粥、紅綠豆粥、烏梅赤小豆湯、苦瓜、豆腐、黃瓜、豆芽、蘑菇、白菜、西紅柿等，搭配瘦肉魚蝦，都比較適宜。節(jié)制油炸、涼拌食，冰冷飲食適可而止。

(4)防病保健：夏季蚊蟲孳生，腸道傳染病流行，應(yīng)注意居住環(huán)境的衛(wèi)生與個人衛(wèi)生，可適當食用大蒜以預(yù)防腸道感染。運動最好在清晨、傍晚較涼爽時進行，不宜劇烈運動，以免汗多傷損陽氣，不要冷水沖涼，引發(fā)寒濕痹癥。

專家提示：夏季養(yǎng)生重在精神調(diào)攝，保持愉快而穩(wěn)定的情緒，切忌大悲大喜，以免以熱助熱，火上加油，心靜人自涼，可達到養(yǎng)生的目的。夏季酷熱多雨，易中暑，注意勞逸結(jié)合，避免暴曬，睡眠充足，飲食保潔衛(wèi)生，衣衫宜寬大淺色、通氣。