體有內濕的人，會比一般人更易受到潮濕環境的影響。那么，怎樣才能知道自己體內有濕呢?中醫指出，夏季有內濕的人痰多便黏。

1.看體型：

中醫認為，胖人多痰濕。因此，體型偏胖、動作遲緩的人多有內濕。

2.看舌頭：

體濕的人觀察舌頭時會發現，舌苔白膩或黃厚膩。

3.看大便：

正常的大便是金黃色、圓柱體、很通暢的，便后用一兩張手紙就能擦干凈。一旦發現大便稀薄、黏膩、不成形，就可能是有內濕。建議大便后觀察一下馬桶，是否有一些會粘在馬桶上，很難沖下去。因便秘導致的大便不成形，也應該考慮是否有濕氣過大的原因。

4.看起床狀態：

有些人早上起床后，會覺得很困、頭沉，像有什么東西裹著，讓人打不起精神，而且痰多，即說明體內濕氣較重。

5.看平時狀態：

戶外濕氣一大，就覺得胸悶氣短、身體沉、懶得動、不清醒，吃飯時沒胃口。中醫講“濕重如裹”，一種被包裹著，動不了的感覺就是身體對濕氣的感受，好像穿著一件用水洗過但沒干的襯衫那么別扭。

知道了夏季有內濕的人痰多便黏，因便秘導致的大便不成形，也應該考慮是否有濕氣過大的原因。